心血管疾病雖然近幾年來，逐漸被人重視起來，但是相對於癌症的關注度，對心血管疾病的關注度依然很低。
可是我國現如今心血管患病人數已經高達2.9億了，佔居民死亡率達到40%，已經遠遠超出腫瘤或者癌症帶來的死亡率。
醫學界有句名言：動脈與你同壽。
健康的血管應該是內壁光滑且富有彈性的，而不健康的血管會變厚，僵硬直至完全阻塞，血液無法流通時，生命也許就走到盡頭了。
這5個習慣，最傷血管！
1.久坐
久坐不動，下肢長期處於僵硬狀態，會導致血液流動速度變慢，此時若是突然運動，會有極大的可能引起體位性低血壓，使得心、腦等器官供血不足，會反覆暈厥或腦卒中。
另外，因為運動量少，血液中廢物囤積，難以排出體外，脂肪、膽固醇和糖類等物質會逐漸使得血液粘稠變髒，後果不堪設想。
2.油膩
雞鴨魚肉等營養物質攝入太多，會導致脂肪、油分累積在血管中，時間久了，必然會堵塞血管。
3.煙癮
長時間吸菸的人，哪怕你幾天抽一根，幾年下來也會出現明顯的動脈粥樣硬化，損傷血管，即使後期戒菸，也難以恢復。
4.糖鹽是大忌
如果你今天吃的鹽或者糖過多，第二天一早一定會的覺得全身浮腫。你的血管也是一樣的道理，吃多了鹽和糖，血管就會又黏又稠。
吃鹽過多，立馬就會對心血管產生負擔感。
而吃糖過多，會讓你的血管壁變皺，進而引發高血壓和心臟病。
5.熬夜
熬夜傷身，經常熬夜的人會血管收縮，流血減慢，血管壓力非常大，患心臟病的概率將增加50%！
怎樣拯救你的血管？
1.粗糧
多吃穀物，其膳食纖維豐富，少吃點精米，最好的辦法就是在蒸米飯時加點豆類、玉米、燕麥或者糙米，都是不錯的選擇。
2.多活動
別天天坐著，每坐一段時間就站起來活動一下腿腳，這也不是多難的事，一定要為自己的健康負責。
3.多喝水
喝水的重要性無需多說。身體內水分充足能減少結石生成，清除血液垃圾，幫助血管通暢，都有很不錯的表現。
4.多吃果蔬
每日攝入一斤蔬菜半斤水果，健康會離你越來越近。
5.堅果
堅果裡含有很多的不飽和脂肪酸，蛋白質和礦物質，很有營養。每天吃點堅果，就能有效降低罹患冠心病的風險，還有延長壽命之功效。
但別貪多，每天20g就夠了。
6.早睡
身體在子夜會進入排毒期，這個時期進入深度睡眠，才能保證身體健康。
7.保持一份好心情
少點壓力，減輕心臟心理負擔，才不會被一件事引發過激反應，減少猝死風險。
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