❤黄金选座法
对于想在飞机上睡觉的人，一个好座位的重要性堪比平时睡觉的床，飞机设计师Ron Soret曾在接受访问时分享如何在经济舱睡得舒服的技巧；他强调提前值机选座真的很重要！
他的秘诀是：选择前排的机位比较舒服，因为飞行中遭遇气流颠簸，后排感受会较前排更强烈，而且前排位置离引擎远，噪音相对小，你休息时受到的干扰最小。
把目光锁定前排后，接下来要选靠窗的座位，原因首先是有舱壁可倚靠，再者别人去厕所也不会吵到你，如果坐在中间或过道，很容易被人打扰或被撞醒。
所以要是你的航班在起飞前两天提供线上值机选座，一定要把握机会。单纯等随机分配的话，很可能会坐到厕所旁边或最吵的区域。
❤照顾腰臀的感受
经常飞行的人都知道随身准备一个U 形枕（充气的那种更好携带），把它固定在脖子四周，支撑头部，睡觉的时候可以保护颈椎免受伤害。
但照顾好脖子的同时，别忘了也关心一下腰臀，臀部脂肪不足的乘客，长时间坐在硬硬的座椅，对屁股简直是严苛的考验，不一会儿尾椎就硌的生疼，怎么调整姿势都难受，更别提睡着！
你可以随身带一张薄薄的坐垫或问空姐要一个毛毯，不用太厚，垫在腰臀处只要感觉舒适松软即可，出行常备“坐的容易”，你会发现睡的也会很容易，而且坐在软垫微微陷进去的感觉甚至会让你误认为自己升了舱。
❤让身体灵魂同时放松
追求机场时尚的乘客和商务出差党在飞机上往往被衣物束缚，紧身的牛仔裤连身裙、一丝不苟的西装再加上皮带领带……穿成这样行动都难受，更别提睡觉。
乘机如何穿衣是个老生常谈的话题，可能你已经听够要选择宽松的休闲服，但它确实能让你更放松。就算下飞机要直接奔赴正式场合，也可以穿着舒服衣服上飞机，把正装随身携带。
有的人看着身体歇下了，脑子还一刻不停想工作，眼睛闭着眉头却紧皱，美国斯坦福大学行为学教授杰米·齐泽表示，紧张和焦虑是两大入睡障碍，你面临的社会压力让身体也很紧张，就像陷入一团泥沼无法安眠”
“解决它的办法首先是尽量不要想它。”他说：“压力焦虑搅得你睡不着，意识到这点后你会更加被此困扰，改善的方法就是忽略这些。”齐泽建议“带上耳机听一些柔缓音乐是放松神经的好办法。”
❤拒绝酒饮咖啡诱惑
飞机在高空飞行时，机舱的湿度只有大概 10% 以下，很容易让人口干舌燥，身体干痒。这时如果空姐送一些饮料的话，你很可能被咖啡的香味吸引，或者想喝一些小酒助眠。
但事实是，咖啡会让你更亢奋，酒精会加速你的脱水速度，让你整个航班都很躁动。正确的办法应该是多喝开水，补充好水分，避开酒精。
不要怕上厕所麻烦而不喝水，因为它可以让你的皮肤身体状态更好，身体的清爽湿润也能让你睡得更舒坦一些。
❤想办法升舱
其实在飞机上睡的更好的办法就是选到更宽敞的座位（第一排），或者直接升舱。宽敞的座位让你肢体更大范围的舒展，升舱则让你远离干扰，得到更贴心的服务，平躺在座位上。
当然，这两个的前提都要付出一些代价，如果你不想多花钱，那就让自己成为某家航空公司的贵宾会员，不仅可以提前挑选座位，还常有机会免费升舱，高质量的睡眠不在话下，也会让飞行更有质感。
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