有幸於國力提升，國民現在徹底告別了吃不飽穿不暖瘦骨嶙峋的時代，到了現在，更多人擔心都是如何減肥、如何保持身體勻稱健美。
也越來越多人開始去健身房鍛鍊，或者因為其他原因無法去健身房，也會自己刻意的增加外出運動。比如無論一線，還是不知名的小城，都擁有當地的騎行、游泳、登山俱樂部，各類城市馬拉松，或者彩色跑運動等，也層出不窮。除了追求自己形體好看，現在也開始追求更進一層，希望可以在健身的同時，還能收穫快樂。
不過對於大多數人，更加註重的還是自己身材勻稱，不肥胖、不瘦。知道自己體徵是好是壞，最簡單且直接辦法，就是知道自己身高和體重。其中身高大多數人過了成年後，就較難長高，但是體重則是不隨年紀改變而始終如一了。此文的重點，就是聊聊體重。
體重看著是一個簡單數字，但是簡單背後，稱重還有些點需要特別注意。總體概括為以下3點。
1：體重秤該如何選擇
雖然市場上有各種秤，不過還是推薦選擇電子秤，而且最好精確到小數點後一位的，可以更加精準。同時現在出現不少市面上可以同步手機app的智能秤，選擇它，可以看到自己體重變化的曲線，方便不少。不過最本質的，還是選擇精度高、做工好、品牌大的自然可以省心省力不少。
2：何時稱重最佳
減肥期間，看體重秤，簡直是一種折磨。再次建議，如果你是減肥期間，你要關注長期。而不要每天睡前、或者起床後，就立刻稱重。更有焦慮的極端例子，吃完飯稱一次，午睡前和睡醒後再稱一次，這樣除了讓自己心緒來回起伏波動，鍛鍊自己心理強大外，沒有任何好處。
所以建議減肥期間，1周稱1次，而且是同狀態、同時間稱重。
3：稱重時該是怎樣狀態
上面說到通狀態和同時間稱重，就是比如你是上週末的週六早上六點、或者週日睡前的十點稱重，赤足、裸身（或者只穿內衣內褲），那麼下次稱重也是要一樣時間和最好一樣身體穿著（建議裸身，或者只穿內衣內褲），用同樣的體重秤和沒吃飯經過消化一晚上的早晨，或者消化差不多，準備睡覺的睡前稱。這樣便能把外力影響降到最小，知道自己一週到底減重了多少斤，甚至是多少克。
減肥是個動態的狀態，在一兩天內，其實體重還是會有來回波動，忽重忽輕。稱前未吃飯未喝水未排便，自然和與之對應的相反情況重量不同。當然，如果你想要看到自己最好成績，自然是在清晨起床後、只穿輕薄衣物、排便後最低了（裸身自然最輕）。
除了以上之外，還有幾點需要說明下。
首先就是減肥過快，其實並非是一件好事。健康減肥，如果你不是誇張到大家都覺得你是巨型胖子，努努力正常人減肥一般一個月都是瘦下5-10斤左右。增重是緩慢上升，要瘦下來，自然要慢慢降低。那些想要迫切降低體重的人，想通過抽脂、吃藥，而沒有控制運動量和飲食睡眠，造成體重在短時間極具相見，往往意味著身體免疫能力降低，甚至是不可逆的。
如果不是通過以上極端措施，但是短時間體重降低過快，也許意味著身體會出現一些疾病。比如糖尿病、甲亢、腸胃消化疾病，甚至可能是人人談之色變的癌症。所以體重如果大幅度衰減，而且身體有明顯不適，最好的情況還是去醫院檢查下哦。
其次是減肥的正確方法，一般推薦是有氧鍛鍊，比如跑步、爬山、騎行、有氧等。如果想同時鞏固好減肥效果，讓身材更加好看，建議同時進行力量鍛鍊。這時候你可以用上健身房了。而且在健身房裡面，大神不少，那種氛圍，你也可以不自覺的逼迫自己堅持繼續下去。
最後就是減肥的心態了。 體重秤永遠都是數字，只有健康才是我們最重要、最本質的追求。不要忘了自己為何減肥，要堅持不要放棄，管理好飲食、鍛鍊和休息三者，這才是正確的減肥之道。
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