哈 嘍 家 長
暑假就要進入倒計時啦！可是不少孩子卻“玩興正濃”，這讓不少家長看在眼裡，急在心裡：這樣下去，開學了可怎麼辦呀？如果你家孩子有下列表現中的3個及以上，那就要及時出手啦——
1. 作息不規律，愛睡懶覺；
2. 做事不積極，“拖延症患者”上線；
3. “沉迷”電子世界，一玩就是幾小時；
4. 拋棄正餐，零食不離手；
5. 依賴性增強，什麼都不願做；
6. 沒玩夠，聊起“新學期”漠不關心。
上面提到的這些問題都是“暑期綜合症”的表現，老師家長，你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎？
病名：暑期綜合症
常見症狀：睏倦乏力、情緒低落、上課走神、記憶力減退、心煩意亂、學習效率低下
病症分析：進入暑假後，孩子會變得非常放鬆，他們會肆無忌憚地睡到自然醒，生活起居無規律；全身心沉浸在電視節目、網絡遊戲、球場競技、逛街遊玩中，導致生活節奏被打亂，運動減少，人際交往缺失。
在開學前，家長又沒有進行適當的引導和調整，孩子突然進入規律的上學狀態後，身心都無法適應，從而出現一系列的症狀。
01
和孩子一起做個總結
在假期結束前，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對這個假期的評價，分享下收穫和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），並及時總結經驗或分析原因。
如果孩子出現焦慮情緒，家長要理解，不要批評，可以分享下自己假期過後對於上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對並消化它。
接下來，帶孩子想想新學期有什麼願望，最好還能列一份新學期的目標和計劃，計劃裡不只有學習，還有他喜歡的活動和遊戲。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結束了，要回歸到校園生活當中去。
02
與孩子進行情感交流
家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如明星的成長曆程及在賽事中的表現、某電視劇觀後感想，從中挖掘有教育價值的內容，如：奧運會上獲得八塊金牌的菲爾普斯，每年聖誕節堅持訓練的故事，讓孩子知道勤奮是成功之本，實幹是興業之基。
此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會達到潤物無聲的教育效果。
03
家長平常心看待“假期綜合徵”
每當五一、十一或者年假結束後，我們大人也不愛上班，更何況孩子，這時候讓孩子早睡早起或者讓他們安靜學習做不到也不要吹鬍子瞪眼，需要和孩子慢慢談，提醒孩子假期快要結束了，我們也玩夠休息夠了，準備到學校學習知識本領了，也可以看到自己久違的同學和老師，讓孩子對開學有一種期待感。
04
引導孩子調整生物鐘
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習。
這段時間，家長們不妨和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。
不過，家長們不要一次性就把生物鐘提前一兩個小時，這會讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點，起得早一點，慢慢地達到合理的時間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。
在叫孩子起床時，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會影響孩子一天的精神狀態，讓一天的生活變得亂糟糟。
05
調整健康合理的飲食
假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美味佳餚、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時起床吃早餐的孩子更是少之又少。
而三餐中，早餐最為重要。一份營養美味的早餐，能讓孩子全天的學習都充滿活力。因此在開學前，家長要注意調整孩子的飲食習慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯。同時，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。
如果孩子疲勞比較明顯，家長也可以抽空與孩子一起進行鍛鍊，用飽滿的精神迎接新學期的到來。
06
慢慢增加學習量
不論是複習舊知還是預習新知，投入學習就給前進通道上了潤滑劑，開學後才能暢通無阻。
這個過程中，家長們不用給學生們佈置太多學習任務，在完成暑假作業的基礎上，可以拿來下學期的教科書進行預習。
07
多聊學校話題喚起孩子的美好記憶
告別假期返回學校，很多孩子還是不大情願的，少數孩子可能還會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”，這時家長要和孩子做好溝通和引導工作。
茶餘飯後多與孩子聊聊學校裡的人和趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。比如，孩子要好的小夥伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。
家長也可以鼓勵孩子給好朋友打個電話，談談心，互相分享見聞和“新鮮事”，喚起孩子對校園生活和同學友情的嚮往，讓孩子懷著迫切的願望回到學校。
08
家長要以身作則
家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再鬆鬆散散，首先自己要以身作則。為孩子營造良好的“收心”環境，按時起居，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡。同時最好在開學前1-2個星期，就陪著孩子執行上學期間的作息制度。
家長們也要特別注意家庭氛圍，開學前這段時間不在家裡組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表，讓孩子儘快迴歸到學生的角色中。
09
鼓勵孩子制定學習計劃
家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標杆、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。
作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利於培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利於拓展孩子的知識面，同時也讓學孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學習，我並不孤獨”。
10
做好開學準備，給孩子儀式感
心理學家建議說，終止假期也需要儀式，在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日誌，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。
另外，家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備，比如新書包、新文具盒、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對開學充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學時光。
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哈嘍家長提醒各位家長：
暑假即將過去，父母應該適當把握時間，有意識地幫孩子把心收一收，為開學做準備。孩子的“假期綜合症”是難免的，家長應理智對待，不能盲目給孩子加壓，收心也要講究循序漸進，否則欲速則不達哦！現在就準備起來吧！
文字、圖片/摘自網絡
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