长期消化不良直接影响胃肠对食物营养物质的吸收，从而导致营养不良。表现在成年人身上就是气虚乏力、面色无光泽、免疫力差，如果发生在青少年身上，则会影响其身体及智力的发育。
长期消化不良的危害
1、眩晕
有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象，比如头晕，身体虚弱等情况，如果有这样的情况发生，务必要多休息，持续一段时间的饮食要以清淡无刺激，容易消化的食物为主。
2、腹泻
出现有消化不良的可能就会伴随着腹泻，大多数人的腹泻这都是间歇性的，少数的患者没有腹泻，而会伴随着便秘的情况出现的。
3、体重减轻
如果长期的消化不良，可能会出现营养吸收不足造成食欲不振，导致蛋白质，脂肪等吸收出现障碍，造成体重减轻的情况。
4、心理压抑
不少长期消化不良的人，会产生失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等心理异常情况，需要及时就医治疗。
5、腹痛、腹胀
这种情况应该是最常见，也最容易被人查觉到的。一般就是腹部胀痛的情况，会产生便意，需要即刻排便，有一些人还会有恶心，呕吐的情况出现。
中医给出以下3个建议，当然也适用于性消化不良的人：
一、喝茶养胃
自制养胃茶——代代花茴香茶
材料：代代花、小茴香、砂仁、莱菔子、藿香、紫苏
作用：消食化痰、暖胃健胃、消积进食
做法：
1、代代花、小茴香、砂仁、莱菔子、藿香、紫苏，各15克切段，晾晒致半干后，炒制成茶，备用；
2、将炒好的材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。
功效详解：
代代花食用和入药历史悠久，具有消食、化痰和健胃等功效。
小茴香含脂肪油、挥发油、甾醇及糖苷、生物碱等有效成分,具有抗炎镇痛,抗菌,增加胃肠蠕动等作用。
砂仁是我国"四大南药"之一,具有化湿开胃、温脾止泻的药效
莱菔子,始载于,系中医学常用消食除胀、降气化痰药。
藿香是著名“南药”之一,为临床上常用的芳香化湿药,具有芳香化湿、和中止呕、发表解暑的功能。
研究表明,紫苏叶片提取物表现出抗过敏,抗炎症,预防肿瘤的功效；紫苏油具有减少胆固醇、预防肿瘤、并改善与年龄有关的认知障碍等保健功能
二、柠檬水助消化
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。因此，饱餐后，喝一杯柠檬水能促进消化，缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
三、饮食合理
消化不良者应该避免高油脂或者刺激性的食物，而应以新鲜的蔬菜水果为主要食物，同时注意对蛋白质和热量的摄取，避免出现营养不良。
还要少食多餐，消化不良者的胃肠功能其实已经很差了，所以一定要注意不要暴饮暴食增加肠胃负担，少食多餐是非常好的调理方式，可以帮助肠胃渐渐恢复到健康状态。
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