血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間物質交換的主要場所。
一旦血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命！
血液裡藏有“垃圾”，身體會有3種反應，佔一個，說明血管開始堵塞了！
反應一：單眼一過性黑蒙
單眼突然出現眼前發黑，看不見東西，持續數秒至幾十秒，一定要提高警惕。
這多是由於視網膜短暫性缺血引起的，因為眼動脈對缺血極為敏感，症狀出現最早，特別是高血壓患者，若1-2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性便會增加。
反應二：血壓異常
如果一個人的血壓，突然持續升高到200/120mmHg以上，或是突然降至80/50mmHg以下時，是發生腦血栓的前兆。
反應三：單側手腳突然麻木
這是俗稱“小中風”的短暫性腦缺血發作常見的症狀之一。
通常包括半側的臉部或手腳感覺異常，嘴歪、眼斜、流口水、吞嚥困難等症狀，都可能發生。
小中風的出現就是血液垃圾太多的一級警報，應予以重視，否則很容易誘發中風、腦出血等心腦血管疾病。
血液一旦藏有“垃圾”，便會出現上述3種反應，若不及時清理，會開始堵塞血管，對身體造成傷害，甚至會危及生命！
早點“養”血管，勝於老來“治”，牢記“三個一”，血管更暢通！
一、一類食物
1、黑木耳：血管保護傘
現代醫學以為，木耳益氣強身、滋腎養胃、活血等功能；
它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血粘、軟化血管、使血液流動通暢、減少心血管病發生的功效。
2、α-亞麻酸：血液淨化劑
營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
α-亞麻酸主要來源有蘇麻油、核桃油、深海魚等，其中蘇麻油含量最高，可達66%以上。
3、多喝水：稀釋血液
水，不僅可稀釋血液，還能促進堵塞排出，每天多喝水，有助於預防血管黏稠。
另外，喝水的時候，可以放些小植物，更有助於保護血管，比如玉蘭根茶。
玉蘭根，是一種“藥食同源”的食物，據《中國藥典》中記載玉蘭根，又稱作菊苣根，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。
現代研究發現，玉蘭根的水提物可降低總膽固醇、甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，並能抑制脂質過氧化；
有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果，進而保護血管的健康。
4、大蒜：維持血液健康
大蒜含有大蒜素，可減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。
中醫將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者，平時可以適量吃些大蒜。
吃法：大蒜預熱會失去作用，所以最好生吃；並且吃之前要將其剁碎，放置10分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合，產生大蒜素後，食用才有效果。
注意：腸胃不好的人，要少吃。
二、一套動作
1、握球
每天練習一下握力球，一次捏40下，能促進上肢血液循環、活動關節、增加心臟收縮力，防止血栓形成。
2、環腳
平躺在床上，全身放鬆，然後以腳裸為中心，360度旋轉，儘量保持幅度最大。
可促進血液循環，預防血管堵塞。
3、小步跑
用小跑步的方式，原地小跑步；一天3次，每次1分鐘。
這個動作，能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。
三、一份好心情
情緒過於激動，會使人處於應激狀態；
長此以往，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
所以，擁有一份好心情，才是身體健康，最為關鍵的一點！
注：圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！
閱讀更多 健康養生大課堂 的文章
