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孕妇孕期腰痛困扰着很多准妈妈,尤其是当腹中胎儿一天天长大,准妈妈腰部负担越来越重了。腰痛会使孕妇的日常生活受到严重的影响，那么孕期腰痛该怎么办呢，有什么办法可以缓解腰痛症状呢?
造成孕妇腰痛的原因，有两方面：
第一是备孕做得不好，怀孕前肌肉锻炼问题，主要是腹肌、腰背肌力量和盆底肌力量锻炼得不够。一旦怀孕身体负担加重，就会出现许多问题。那些腹肌、腰背肌力量好的孕妇，孕期全过程不会出现腰酸背痛。
第二是营养补充没有及时跟上，有的孕妇从老一辈接受教导：孕期别吃太多，到时难生，补钙只能前三个月，否则胎儿骨头硬，难顺产－－其实这些都是不对的说法！因为孕妇最容易缺的就是钙和蛋白质。
孕妇孕期最容易缺的四大营养素：
蛋白质---缺乏这个胎儿发育就麻烦了，产后抑郁症和缺乏蛋白质也很大关系。
钙、胶原蛋白 ---缺乏这个，孕妇容易全身酸痛，全身关节嘎吱嘎吱响或者水肿。
叶酸---缺乏这个，胚胎细胞分裂时DNA容易出现异常，也就是各种先天畸形。另外缺乏叶酸也是孕妇和新生儿贫血的主要原因，所以叶酸可不是孕前三个月补充，而是全孕程都必须补充。
一般说到补血，大家都认为是补铁，其实很多贫血是叶酸的关系。简单说来，铁+卟啉＝血红素。血红素是含铁卟啉化合物，叶绿素是含镁的卟啉化合物，维生素B12是含钴的卟啉化合物，它们在生物体内都有作重要的生理功能。
对已经出现腰痛的孕妇，除了及时配合营养以外，营养师建议做到以下两方面：
一、热敷和按摩
孕妇腰痛时可通过热敷和按摩来缓解，按摩时将五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向里，再上下慢慢的揉搓直至此部位发热为止。同时也可做一下局部热敷，用温毛巾敷在腰部，每天敷30分钟即可，可帮助减轻疼痛感。
二、适当运动
孕妇在孕期也需要经常适当的做些运动，但注意强度不能太大，可每天散步30分钟或一周游泳3次，也可以做一做孕妇的体操，或每天早上起床后做一次早操，这些运动都能有效缓解腰部的压力，从而舒缓孕早期腰疼症状。
丰收营养师
怀孕进入中晚期的时候，很多宝妈会出现腰痛感不适。这是一种怀孕常见症状。主要由于孕期激素（松弛素）增加所致，松弛素可以松弛关节及韧带，加上怀孕后逐渐增加的子宫向前突，导致腰椎向前突，使腰背肌处于持续紧张状态，导致腰背痛。
这是由于怀孕引起的，没有对因治疗的好办法，只有对症缓解的方法，产后会自行好转。下面来讲讲对症治疗。
1.正确的行走姿势，坐姿，睡姿很重要，合理的姿势可以避免出现孕期腰背痛。
2.腰背部垫枕头可以缓解疼痛，必要时应卧床休息。
3.中医疗法，按摩或热敷，对腰痛会起到一定作用。
4.服用止痛药，个人不推荐。
5.运动疗法，合理的运动可以缓解腰痛感。
6.如果腰背痛明显，建议就诊查找原因，及时治疗。
总结，孕期出现腰痛感是比较常见的，主要采取期待及保守治疗。一般卸货后会自行缓解。祝好孕。
产科医疗顾问
孕期腰痛大多数与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关。
孕期正常的生理反应：
1 随着胎儿长大，孕妇在怀孕后逐渐加重，胎儿不断增大引起肚子隆起，这就增加了腰部的受力。这就容易导致腰痛。
2 缺钙 由于胎儿生长发育需要的钙来自母体，孕妇所消耗的钙量大失，所以缺钙也会引起腰痛。
腰痛怎样缓解：
1 适当的运动，运动不能强大太大，最好选择每天散步30分钟左右为宜。或早上起床后做适当的体操，这样可以缓解孕期的腰痛。
2 热敷或按摩
适当的请老公做做按摩，可以缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到腰部为发热为止。同时可以每天用热毛巾敷在腰部，每次半小时，可以有效缓解减轻疼痛。
