提起氣血，人們都會覺得是個很玄的東西，而中醫講“氣足則血盈”，氣血來源於臟腑，運行於經絡，是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。若耗血傷氣，就容易導致氣血失調，影響衝任，甚至發生婦科疾病。那氣血不足有什麼預兆嗎？
氣血不足的預兆有哪些
1
髮質變差
如果你之前擁有一頭烏黑的秀髮，但是近期髮質卻變差了許多，出現乾枯、發黃、斷髮、脫髮的情況，那麼就有可能是氣血供應不夠引起的。
2
月經異常
對女性來講，氣血是否充足可以從經期裡得知。如果你出現了經量較少，而且有痛經的症狀，那麼就要注意補血養氣了，因為氣血不足會導致氣血運行受阻，此時就會引起月經異常。
3
頭暈耳鳴
氣血不足的人還會有出現頭暈耳鳴的症狀，這是因為大腦的正常運作需要氣與血來相互推動、運作，如果體內氣血不足，那麼大腦的氣血供應就會出現問題，此時頭暈耳鳴也是最常見的症狀了。
4
經常疲勞
有朋友反應，自己明明每天都睡滿了8小時，還總是感覺很疲憊呢？這有可能就是氣血不足在作祟了。專家提醒，氣血不足會讓人感到沒有精神、活力，此時也會比普通人更容易感到疲勞。
5
手腳冰涼
一年四季手腳總是冷冰冰的人一定要注意氣血問題，中醫認為，手腳屬於四肢末梢，如果體內氣血不夠了，那麼身體末梢的供血會出現問題，血液不能流通到此處，自然就會發冷、發涼。
氣血不足還會引起這些傷害
1
傷心
心臟是維持人體健康運作的最基本，但是你知道嗎？氣血不足會引起心慌、心悸、氣短等問題，如果心臟的氣血供應出現問題，人們也很容易受到生命威脅。此時人們可以多吃一點補氣血的食物，來促進體內氣血的正常運作，這樣可以避免心臟受傷。
2
傷肝
中醫認為，“肝主血”，如果氣血不足，那麼肝臟也會受到傷害。有研究證明，有不少肝病的出現都與氣血不足有關，那麼想要讓肝臟變得健康，建議人們要在晚上注意睡眠，在睡覺的時候養肝補血。
3
傷顏值
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。
4
傷身
氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒溼，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。
另外乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分佈了非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾鬱怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明瞭乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
補氣血食療方案
黑米養顏補血粥
大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養價值極高的山藥，美容養顏的效果更顯著。
做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。
當歸紅棗排骨湯
都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發動人光彩。
做法：將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。
雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持皮膚彈性。
做法：將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
其他
此外，用當歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。
閱讀更多 我是一名上進的醫生 的文章
