“十人九胃”，這句俗話說的是，十個人裡九個人的胃都有點小問題。胃不太好，經常不舒服，打嗝、反酸、胃脹的情況經常出現，應該如何注意和應對呢，今天就來談一下“胃”的這些問題。
打嗝、反酸、胃脹是小問題嗎？這些問題說小也小，說不小也不小。如果經常出現打嗝、反酸、胃脹的問題，那麼還是建議去檢查一下最好，因為對於胃部的疾病，每個人的敏感度和外在表徵都是不一樣的，經常出現打嗝、反酸，胃脹等現象，說明有的時候胃部消化不良，有的適合胃酸分泌過多，而且會產生胃酸反流的問題，胃動力也存在不足的情況，這些情況去醫院做個胃鏡檢查，多數情況下是沒有什麼大問題的，但也有可能存在淺表性胃炎、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等問題，如果出現上述問題，最好還是對症治療較好。
但是，對於胃部的疾病，很多情況是，很難根除，即使治癒，有時候也容易復發，因此，我們常說胃病需要“三分治，七分養”，今天我們不說胃病的治療方案和用藥，來說說“養胃”的那些事兒。
對於胃部經常出現噯氣、反酸、胃脹的情況，在日常生活中，做好胃部的調理養護是非常重要的，對於養胃護胃，給大家以下幾點小建議：
1. 規律生活，規律進餐：對於胃不好的朋友，首先可以先問一下自己，自己的飲食規律嗎？每天一日三餐是否經常有一頓不吃或者拖的時間太晚的情況呢？如果條件允許，還是儘量的按時進餐，這對於保持胃部消化功能的節律性很有幫助。
2. 細嚼慢嚥，切勿過飽：吃飯的時候充分的咀嚼，不要狼吐虎咽，這樣會減少胃部的負擔，慢慢吃飯，一頓飯至少吃20分鐘以上，對於養胃是很好的習慣，另外，切勿吃的太飽，太飽太撐，對於胃部也是很大的負擔。
3. 健康飲食，合理搭配：經常叫外賣嗎？喜歡吃油炸食品嗎？這些不健康的高脂飲食，都是較難消化的，這樣會大大增加胃部的排空時間，長此以往，也會造成胃部的不適。保持健康的飲食習慣，瞭解那些食物會刺激胃酸的過度分泌和胃部的不適，儘量的避免接觸，食材儘量自己加工，堅持少油少糖，注重食物的多樣性，這些都是有助於養胃的。
4. 注意衛生，養成良好的衛生習慣：俗話說病從口入，幽門螺旋桿菌的交叉傳染，很多情況下都是由於不潔的飲食習慣造成的，注意勤洗手，外出就餐儘量選擇衛生條件好的餐館，共餐時使用公筷，不喝野外的生水等，都是避免幽門螺旋桿菌感染的有效途徑，而如果一旦感染幽門螺旋桿菌，出現上述症狀也就不足為奇了。
5. 保持良好的情緒：除了飲食方面的注意事項，對於養胃，“情志”也是非常重要的一個方面，長期的焦慮、緊張、壓力，會造成胃酸和胃泌素的過度分泌，而這些物質的過度分泌，是造成消化道潰瘍，反流性食管炎等疾病的罪魁禍首之一。
6. 不熬夜，保持良好作息：規律的生活，除了要規律的飲食，還要有規律的作息和良好的睡眠，熬夜對於胃部的損害也是巨大的，因此，如果你的胃不好，儘量不要熬夜。
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