基本上，很多上班一族都曾經有過消化不良的經歷。還有一部分人甚至經常都會消化不良，由於擔心自己會再次經歷這種痛苦，不少人都非常注重飲食。他們不敢吃那些難以消化的食物，擔心自己吃了之後會出現胃脹的情況。然而，無論在怎麼小心，也總是會消化不良。這到底是怎麼回事呢？導致消化不良的原因是什麼呢？
首先有可能是自身的生活習慣不好。如果平日裡經常吃太飽，或這是吃太油膩，都有可能會出現消化不良。不僅如此，如果經常服用止痛藥，也很有可能會出現消化不良的症狀。
其次，有可能是吃完飯之後一直坐著不運動導致的。現如今，有許多上班族忙於工作，每天吃完飯之後就開始工作。如果沒有什麼特別的事情，有可能一天也不會離開座位。這種習慣並不好，會影響到腸胃的運動，導致消化能力降低。
再者，還有可能是因為吃飯的速度太快導致的。現如今，城市生活的腳步都非常快，為了可以做更多的事情，不少人都在努力壓縮吃飯的時間。為了可以吃得更快一些，經常都是食物還沒有嚼碎就嚥下了。經過他們的一番努力，一頓飯可能不用五分鐘就解決了。如果食物還沒有嚼碎就嚥下去，會增加腸胃的負擔，容易導致積食。
此外，心理以及精神狀態不好也有可能導致消化不良。有時候人心情很好的時候，會食慾大增，想吃很多東西。但是，如果心情不好，就會覺得食慾大減，什麼都不想吃。如果勉強吃下去還有可能會出現了消化不良。這到底是怎麼一回事呢？這是因為人的情緒波動會對腸胃激素分泌造成影響。如果人的情緒出現了問題，消化功能也有可能會出現問題。
老是消化不良該怎麼調理
在瞭解了消化不良的誘因有哪些之後，讓我們一起來看看老是消化不良該怎麼調理。
1.堅持鍛鍊
鍛鍊不僅具有強身健體的作用，還可以幫助我們釋放壓力。不僅如此，還可以促進消化，減少消化問題。因此，無論工作再忙，也要抽空做做運動。
2.吃飯時儘量細嚼慢嚥
咀嚼這個動作不僅可以將食物嚼碎，讓它在進入人體後可以被更好地消化吸收，還可以促進身體釋放消化酶。故吃飯不要貪快，也不要過量進食，不然都有可能會導致消化不良。
3.增加膳食纖維的攝入量。
膳食纖維不僅可以促進消化，還可以預防結腸癌等疾病。因此，平日裡我們可以多吃含有豐富纖維素的食物，例如水果、蔬菜、堅果等等。
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