眼睛乾澀、關節僵硬、消化不良……
出現這些情況，
很多人通常會感慨“年紀大了”
其實，你可能沒想到，
這與體內滑液、黏液等液體減少有關。
不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都是人體運轉的“生命之水”，發揮著代謝、排毒等重要作用，保護好它們就能為健康加分。
權威專家教你護好身體裡的5種“潤滑液”，不讓它們變乾涸。
眼淚：身心排毒的“清道夫”
美國聖保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，人在哭泣後，負面情緒可降低40%。
保護心肺：哭泣時，人會不斷地吸氣，有助於呼吸系統和血液循環。
滋潤眼睛：流淚能防止眼睛乾澀、痛癢等。
有助睡眠：哭泣能幫助人們發洩痛苦，促使入睡。
專家建議：
1.減少用眼：避免長時間看電腦、電視或駕駛汽車等。
2.哭之有度：最好控制在15分鐘內，並儘量輕聲啜泣，嚎啕大哭易傷心肝。
3.適量使用潤眼液：長期滴用某些眼藥，可能導致乾眼症。
4.遠離乾燥環境：不要長時間待在空調房中，颳風天也要避免長時間置身戶外。
汗液：人體自帶的“調溫器”
出汗是人的正常生理反應，也是維持體溫恆定的重要環節。汗腺如果不正常，人就容易發高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。
加快代謝：出汗能加快身體代謝，有效排出體內毒素。
控制血壓：出汗能夠擴張毛細血管，增加血管壁彈性，具有降壓效果。
護膚美容：多出汗可以清潔毛孔，延緩皮膚衰老。
專家建議：
1.食用生薑：在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，能促進排汗。
2.經常泡澡：在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
3.從膝蓋開始自我發熱：可以將熱毛巾貼在膝蓋上，讓身體自發生熱，也能有效促進排汗。
4.運動前喝熱水：讓毛孔進入將開未開的狀態，便於毛孔在運動時全部打開。
唾液：口腔天然的“消毒劑”
唾液是一種天然的口腔消毒劑，能夠保持牙齦健康、清洗食物顆粒、預防齲齒等。
促進消化：唾液中含有澱粉酶，能使食物在口腔中就進入消化過程。
清潔口腔：唾液在口腔內不斷流動，相當於對牙齒進行了清洗。
專家建議：
1.補水：口乾無津時，應及時喝水，最好喝涼白開或檸檬水。
2.吃酸：可適當吃些山楂、梅子等易於生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。
3.吞津：每日清晨，用舌尖舔動上顎，待口內唾液聚滿，分數次嚥下。
4.鼓腮：這一動作能幫助分泌大量唾液，並能促進消化。
血液：營養廢物的“搬運工”
血液流遍全身，能接收人體燃料和氧氣，還能排出廢物。如果血流動力不足，血液“供應”跟不上，就會引發健康問題。
四肢無力：血液不足，易導致手腳發麻。
記憶力下降：大腦所需的氧氣全部由血液提供，足夠的血液供應，大腦才能正常活動。
心血管疾病：血流動力不足易引發心衰等疾病。
專家建議：
1.低鹽少油：飲食上避免攝入過多高油、高糖、高鹽的食物。
2.適當運動：注意控制體重，避免肥胖。
3.及時戒菸：
避免菸草中的有害物質進入血管，干擾血液脂肪代謝。4.合理限酒：過量飲酒易導致肝細胞受損，使血液中的轉氨酶升高。
消化液：促助消化的“擔當者”
消化液是指消化器官分泌的輔助消化的液體，包括胃液、胰液、膽汁等。它能有效促進消化，維持人體所需的營養等。
胃酸：亂用某些藥物會抑制胃酸分泌。
腸液：貪食寒涼食物，易導致腸液流失。
膽汁：長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存，並引發膽結石。
專家建議：
1.規律飲食：少食多餐，最好每隔三小時左右進餐。
2.控制食量：每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。
3.飯前喝湯：飯前適當喝幾口湯或水，可促進消化液分泌，但也不可過多。
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