別想著穿越去唐朝
做楊玉環啦！
01
你想減肥嗎？
你減肥成功了嗎？
唐朝第一美人楊玉環，應該是所有胖妹紙的偶像了吧！
“環肥燕瘦”中的“環”，就是指楊玉環，為什麼她的體態豐腴能讓公公李隆基神魂顛倒，硬是從兒子手裡把她搶過來，而後“春宵苦短日高起，從此君王不早朝”？
“環肥”之美，興於盛唐，起自北方。
遊牧生活需要的就是剽悍、健碩的體魄。唐朝很富有，人們豐衣足食，大多可放開肚皮暢快淋漓地吃香喝辣，也就保持了健康豐滿的體格。
入主中原之後，也保持了原來生活的一些習性，喜歡欣賞牡丹，熱愛肥臀大馬，崇尚壯碩之美。
豐腴的楊貴妃受歡迎，得到寵愛也就不足為奇了。
如果能像楊玉環那樣，人生足矣啊！請賜予我們楊玉環和李隆基的愛情，做一對幸福的胖子，錦衣玉食，載歌載舞～～
可惜，痴想豐滿，現實骨感。我們遲生了1000多年，不以肥為美了，這就是要適應社會了。
如此，我們很小心地想到“減肥”，對大部分女人來說，誰沒有一段減肥血淚史？
好吧，我們今天告訴你：只減一個部位，就能事半功倍。
02
首先，我們來聊聊減肥動機，也就是說，你為什麼要減肥？
當然，對有些胖夥伴們來說，這個動機越悲催、越兇狠越好。
01
受刺激了…
就拿我自己打比方，我減肥是因為被一個小姑娘刺激的。
半年不見，她彷彿一下子被“砍去”了三分之一，連臉上的痘痘都餓死了。如今她不但有了馬甲線，皮膚也很光潔，整個人都陽光了許多。
而她，是被相親對象刺激的，相親不成功，人家嫌她胖嘛～這才激起了她的鬥志。
於是，我們辦公室幾個人，都討要了她的經驗和減肥食譜（經過我的親身體驗絕對有效，減肥食譜我下一期公佈，記得來看，不用花錢的哈！）。
你也被傷或被刺激的嗎？
你經常容易飯後犯困發呆，有被人說“胖呆胖呆”嗎？
你有過外出買衣服時，營業員懶得搭理你就說你穿不下的情況嗎？
你有塞不進晚禮服，被同事嘲笑的那一刻嗎？
最可怕的是，有人竟然把胖和意志不堅定扯上關係，說控制不了體重，就是意志薄弱的人。還說好的身材，才有好的人生。這都那跟哪呀？胖紙們是得罪誰了？
這些刺激中，來自家人或男女朋友的打擊更虐心。儘管我懟我哥：“我胖吃你家糧食了啊?”，但我還是在私下拼命減肥。
02
恐懼感
恐懼感、恐懼感、恐懼感！
重要的事情說三遍。
對肥胖後果的恐懼感，當然損害健康是最讓人恐懼的，從頭到腳，從裡到外。因此俗話說一胖生百病，有科學道理的。
肥胖會導致人體患各種代謝性疾病的幾率增高。
不僅僅是三高（高血壓、高血糖、高血脂）、脂肪肝，還會引發其他心腦血管的疾病，如冠心病、心梗、腦梗。
此外還會增加多囊卵巢綜合症的患病幾率，我認識不少胖友們，還沒結婚都有多囊卵巢的問題，對今後的生育也有影響。
體重太重，膝關節負擔不了，還會引發關節軟組織損傷。
可以說，肥胖是萬症之源！！
03
心理負擔
我一向以為心理打擊比身體的創傷更難根治，其實，胖紙最怕別人說胖，那是侮辱和嘲笑。
生活本來就是“不如意者十之八九”，再加上胖這個打擊，不增加負擔心理負擔才怪呢！
說了這麼多動機，把你最最扎心的那條寫下來，做個手機屏保吧！
再配上某個你喜歡的，身材好、顏值爆表的偶像，時刻提醒你，減肥能否成功就看你決心多大啦。
03
現在我們進入今天的主題，先解決腦袋裡的問題！
不錯，減肥首先減腦袋！
思想決定行動，行動養成習慣，習慣塑造性格，性格改變命運。
所以，思想至關重要啊~不先改變思想，你無法落實任何減肥措施！！
01
減掉“吃喝乃人生第一樂趣”
這個觀點
你要說，連孔子都說：“食...，性也”，讓我放棄美食？臣妾做不到啊！
那你是想短暫的滿足口福，還是吃好吃精吃健康呢？聰明人都選擇後者，是不是?
吃撐了胃疼，花錢買來食物吃成胖紙，再花錢費力讓肉肉離開，多辛苦啊！還嫌生活不夠辛苦嗎？
天下美食享不盡，我們無法全都塞入口中，既然如此，就放它們走吧！就像世間所有的美好，我們未必一定要擁有一樣。
這樣對待物質的態度，也勢必讓你做到“斷舍離”哦，多清爽的狀態。
我們只取適合的，有營養的。這不單是從此對食物充滿虔誠，更是一種對世界的感恩。
沙漠裡給你一瓶水，比給你一顆鑽石要幸福。這就是幸福的味道，《人類簡史》（尤瓦爾·赫拉利）的幸福觀中表述，幸福就是限制被解除的感覺，正因為不常吃，偶爾吃一次，才會有幸福感。
相信我，減肥成功後，你一定會有幸福的體會。
02
減掉“一蹴而就”的思想。
不光是減肥的過程需要堅持，就是減肥成功了，也要堅持。
堅持就是一種狀態，把“堅持”這種生活的理念帶進生活中，沒有不成功的。
減肥成功，意味著你以後做啥事都可能成功。
這並不是雞湯，成功總有內在的固定模式，你既然知道了減肥的方法，能夠堅持到底最後成功，以後找到做其他事情的辦法，就是所謂的“一事成，事事成！”
女明星孫儷，堅持7年吃少吃素，鍛鍊體型，她的樣子是不是讓你覺得很贊呢？
撇去急功近利的思想，就不會在乎偶爾大吃一頓的“罪惡感”，要知道“一口吃不出胖紙，一頓也餓不出瘦紙。”
靜下心，一天一天進步，偶爾做不到，也要原諒自己，繼續堅持，不放棄。只要樂觀不懈怠，就能達到你要的效果。
03
減掉各種貪吃、懶惰的理由。
失戀了，吃點好的安慰一下自己~
發獎金了，吃點好的犒勞一下自己~
壓力大了，只有榴蓮蛋糕才能緩解~
論文通過了，來點烤肉吧~
加班已經很辛苦了，為什麼還要委屈自己的胃？
各種理由，都指向了吃。
吃，是人類最深層次的潛意識，來自洪荒時期靠採摘果實飢一頓飽一頓的記憶。
瞭解了這個原因之後，就會輕蔑地對它一笑：小樣，我已認識你了，不受你的騙了。
不過，洪荒年代的留給我們的遺產也不都是糟粕，其中有一點值得借鑑。在英國作家麥克爾.莫斯利懶人減肥《輕斷食》一書中，提出一個觀點：適當拉長兩次進食之間的時間，可以讓我們原始人的祖先們保持時刻逃跑的警醒。
一是飢餓的狀態讓人頭腦清醒，你應該也有吃多以後，會立刻想睡覺的感覺。
二是保持對世界的好奇心，用知識來“餵養”我們的靈魂，遠比用食物來餵養身體高一個級別，因為吃是動物的本能，而只有我們人類才有精神的追求。
我們這個時代，不需要吃多為自己儲存能量了，一身肉肉很累的。
人生的樂趣是很多的，吃真的只是第一層樂趣，沒有必要把如此寶貴的時間浪費在“猛吃→長肉→減肥”的惡性循環中。
拋開了食慾的束縛，我們每天吃自己需要、有營養的食物，便可以有更多的時間追求更有意義的事情，可以有更高精神層面的追求，體會個人發展的成就感。
換一種思維，把任何的要吃的理由都換成運動吧！
失戀、壓力大、辛苦，運動一下，大汗淋漓的感覺，馬上就讓你感覺通體舒暢！
發獎金、論文通過了，運動一下，好的情緒，讓你的接下來的任務更加出色！
04
減去必須花錢才有效果的想法。
商家對付減肥的花樣太多了，奶昔、代餐粉、針灸、按摩、藥物……
吃到肚子裡的東西，我非常謹慎，尤其是藥物。無論是怎樣花錢的高大上的減肥方法，都要落實在“管得住嘴、邁得出腿”上，懶人減肥，會減掉你的精氣神的。
不過，減肥的確有要花錢的地方，看似吃的食物精了少了，不代表便宜了，只有高熱量容易長肉的食物才是便宜的。原材料也可能是貴的，食材也是多樣的。另外就是身材好了，總要買幾身經典的，應對各種場合~
如此，面對商家為你“特別定製”的蠱惑，也會保持清醒：買好買精買少買合適是購物原則，別被輕易掏去了血汗錢，還糟蹋了你的身體。
說到底，減肥最重要的是思想和習慣的減肥。來總結一下腦袋裡需要減去哪些，反而又會收穫什麼觀點吧？
01 減掉不良的飲食和作息習慣，保持自律、健康的意識。
02 減去立馬見效的浮躁，靜下心來，和堅持做朋友，堅持美麗，堅持夢想。
03 減去對商品和財富的不當認識，清爽生活才能輕盈身體。
04 減去減肥只是食物的事情，減肥與哲學、文學、心理學等一切積極的學科有關。
好了，這篇有點長，識別下方二維碼，關注心照顧哦~~
接下來，我會分享如何吃、如何運動、如何洗浴、如何從清減身體到高效人生的相關內容哦！
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