相信很多女性朋友在懷孕期間多多少少都會受到便秘的困擾，雖然很多人不重視便秘帶來的危害，抱著一種無所謂的態度對待便秘在自己身上發生。其實，排便不暢，就意味著身體毒素排不出去，這不管是對孕媽自己還是對胎兒，都會帶來不同程度的傷害。
其實，發生便秘的原因有很多種。比如:精神過度緊張、缺乏運動、飲食不均衡、熬夜、壓力大、營養與水分攝入不充足等等都可能造成孕婦便秘現象。那麼，孕婦便秘有哪些辦法可以緩解呢？
1.少吃辛辣刺激的食品，少吃油炸食品及其它垃圾食品，減少外出就餐次數，因為外面的食品都是快速高溫烹飪的，比較容易上火。
2.每天喝夠2000毫升的水，豆漿、蜂蜜水都可以，食物中攝入的水分也算在內。每天早上起床喝一杯溫水，這樣有助於排便。
3.定時入廁，專心排便：平時有便意不要忍，這樣容易導致感覺神經變的遲鈍，造成習慣性便秘。定時入廁就容易產生規律的便意，孕媽媽要養成良好的入廁習慣哦。
4.適量的運動也是有助於排便：比如孕媽媽堅持快走、慢跑、做瑜伽等都是不錯的選擇。
那麼，有什麼食療方法讓便秘遠離呢？
1.核桃粥：核桃仁少許＋粳米，一起煮成粥，適用於體虛腸燥的便秘準媽媽食用。
2.芝麻粥：芝麻炒熱研碎後，＋粳米，一起煮成粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的便秘準媽媽
3.孕媽媽多吃糙米、五穀雜糧、黑棗、葡萄乾等等，都是有助於排便的。
4.多吃高纖維的蔬菜、水果（水果我推薦紅色火龍果，因為我懷孕那時候都是吃紅龍果幫助排便的，效果不錯。）還有番薯、南瓜、香蕉都很好。
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！
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