关关戏语
颈椎的康复锻炼，对绝大多数颈椎病的治疗非常有意义，甚至是治疗的重中之重。但有一些特殊类型的颈椎病可不能轻易的活动或按摩！同样的，腰背部肌肉的锻炼对于腰椎间盘突出患者的治疗也是意义重大的。
首先必须强调的是：最常见的三种颈椎病（颈型、神经根型和脊髓型颈椎病）中，脊髓型颈椎病因为颈髓受压，引起了下肢的麻木无力甚至大小便异常。这类颈椎病非常危险，脊髓本身已经被突出的椎间盘或狭窄的椎管压迫的厉害，此时是禁止擅自做任何颈椎锻炼活动的，更不能去做按摩。外部的异动和压力很可能成为压坏脊髓的“最后一根稻草”。
因此，在做颈椎锻炼之前，一定要先去正规医院骨科，有骨科医生检查明确诊断后再决定是否可以做颈椎锻炼。一般的，活动锻炼对于最常见的颈型颈椎病和神经根型颈椎病都是非常有意义的。
锻炼颈椎的内容和意义主要有两部分：
1、拉伸放松肌肉，缓解长期一个姿势带来的肌肉劳损或痉挛
这个也是日常生活中常见的锻炼内容。方式就是我们在中学体育课或运动前热身运动中，颈部缓慢循序渐进的向各个方向拉伸活动。
这对于长期伏案工作或玩手机的人，意义重大。尤其是经常做颈部的后仰拉伸。
2、颈部肌肉力量锻炼，增强颈椎的稳定性。
和腰椎一样，我们的颈椎的稳定性主要依靠颈椎周围肌肉的把持。一旦颈部肌肉力量下降，颈椎稳定性就会下降，椎体之间以及和椎间盘之间就会形成“异常活动”。这种“异常活动”时间一久不仅会造成各种关节紊乱，更会引起椎管狭窄和椎间盘突出。
格斗搏击运动员为了防止KO一般会刻意进行颈部肌肉力量训练，但那种负重训练程度太大，普通人只要做一些常规的颈部肌肉阻力运动即可。
国际权威的UpToDate临床顾问对于颈部肌肉锻炼，推荐以下两个动作，供大家参考：
最后还是要再强调一遍，不是所有的颈椎病都能锻炼运动。脊髓型颈椎病患者是禁止擅自运动和按摩的，因此在运动锻炼之前务必让正规骨科医生给出诊断和医嘱。安全第一。
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骨科医生路遥
颈椎病目前发病率越来越高，发病年龄越来越年轻，很多人谈颈椎病色变，觉得颈椎病就是无法治疗了，但事实上，对于颈椎病，平时日常生活中多加锻炼，颈椎是很有好处的，对于延缓颈椎病的发展，甚至消除颈椎病的症状非常有好处。有以下几个动作，平时可以做做。
第一个动作，仰头。这个动作最简单，也最容易做，任何时候都比较适合，包括上班或者在家里。就是平常经常坐着的朋友，可以多做这个动作，做的时候可以把双手放在脖子后面，然后脖子上仰。这个动作对于颈椎生理曲度变直，颈椎不适的朋友有非常好的作用。
第二个动作，趴在床上玩手机或者做小燕飞。很多人喜欢玩手机，看iPad，其实可以在床上趴着看，这样脖子始终仰着，对颈椎有一定的好处，但是注意不要趴的时间太长，因为有时候的时间太长，压迫肘关节或者手部导致神经压迫，从而麻木。当然也可以多做一些小燕飞的动作，对腰椎颈椎都有好处。
第三个动作，在地上爬行。爬行的时候脖子尽量向前看，这时候其实脖子是向上仰的。我父亲曾经有颈椎病，那时候双手都开始麻木，他又不愿意去医院看，又不愿意吃药，那时候我叫他在地上爬，他每天在家里的木地板上爬一个小时，结果三个月以后，颈椎病的症状完全消失了。
总之，对于颈椎的锻炼，对颈椎病是有一定的好处的，但是注意，如果急性发作期，尽量不要锻炼，应该多休息，如果严重的，锻炼无效，保守治疗无效，建议到医院看一下，因为有些严重的颈椎病是需要手术的。
骨科袁锋
我是康复治疗师卢老师，专业关注颈腰椎健康领域，颈腰椎康复理疗咨询，可私信我，免费咨询，谢谢~
答案是肯定的。
颈椎锻炼是治疗及预防颈椎病的一个重要方法，不过前提是正确的颈椎锻炼。
很多人都会犯这样的误区：跟着网上的视频教程来练，也不管对自己是不是真的有用，只管着练，且三天打渔两天晒网，想起了就锻炼一下，对于自己颈椎的问题没有引起比较大的关注，还有的人甚至是持放弃治疗的想法，且不相信颈椎锻炼能对他的颈椎有所好处，两个原因所造成的结果就是：见不到明显效果，且颈椎问题越来越严重，影响生活和工作。
那么在这里，告诉大家一些简单的预防及治疗颈椎病的方法（仅适用于颈椎疼痛且不反弓的人适用）
1、仰头
在日常生活中，我们大部分是处于低头的状态，低头玩手机、电脑、工作等，这是我们日常无法避免的动作，这些动作是十分伤害颈椎的，也是为治疗及预防颈椎病不提倡的。
为了能够激发自己颈椎锻炼的积极性，经常性地抬头，能很好地锻炼我们的颈椎及颈椎的深部肌肉，我们可以想象着有东西从天上掉下来，类似天上掉馅饼，调动我们内心深处的积极性。
2、耸肩
这个动作时很容易做到的，那么做这个动作有什么作用呢？
因为在日常的工作生活中，我们颈肩部的肌肉都是往下沉的，用物理的知识来说，把颈肩肌肉单独当做一个物体，它收到地心引力的影响，老是往同一个方向用力，久而久之，颈肩肌肉的弹性就会下降，颈肩肌肉就容易痉挛僵硬，这时如果我们经常做耸肩的动作，能及时地把颈肩肌肉往上提，就能快速地缓解颈肩肌肉的痉挛僵硬，解除不适感。
3、滚背
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间办公都会造成我们的脊椎不直，脊椎一旦歪斜，很多毛病也会跟着来，包括颈椎病。
滚背的正确做法：
并腿屈膝坐在地上，双手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下再视自己的身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐越过头，脚打直脚尖着地。
注意，有骨刺的人，动作应该稍慢。
逸生活999
颈椎病分很多种，每一种颈椎病的病因都不同。
我们常见的颈椎病有：
1.颈椎间盘突出引起的，因为让颈椎长时间错误的姿势、结构不稳定、急性的挥鞭性损伤等等都可以导致椎间盘突出。
2.颈椎关节紊乱和曲度变形。长期伏案工作、低头、趴着睡觉等等不良姿势，都会引起颈椎关节错位和曲度变形。
3.颈肩部的肌肉损伤。当颈椎长时间劳损或不良姿势就会引起颈肩部肌肉损伤，从而产生颈椎病症状。
当出现颈椎病症状的时候，我们一般会选择推拿、针灸、正骨、吃药、贴膏药……等等一些方法。
如题所说，锻炼是可以缓解颈椎病症状的。但是椎间盘突出压迫神经或椎管内病变、骨关节错位……这些症状是不可以通过锻炼来解决的。颈椎锻炼只适用于肌肉劳损和颈椎曲度改变症状，但是锻炼不要过度，过度的锻炼会使颈椎肌肉损伤，从而引起颈椎疼痛或不适。
袁庆玮
肩颈疼痛是上班或久坐的年轻人普遍存在的问题了，平时多做一些养生小动作缓解肩颈疼痛，保护肩颈健康。
您从现在善待你的颈椎，才能远离颈椎病！
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文艺范范儿
对于一个非专业的人来说，这个问题我可能说的不是很专业，从专业的角度去做，确实可以缓解跟改善颈椎问题，但是切记一定要按专业人士的方法，一定要因人而异，量力而行，不同年纪，不同症状的人，活动的时间跟量也是不同的，最后祝愿大家，合理的运动跟方法，一定会为自己的身体健康添砖加瓦的。
刚150486624
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中医按摩朱师傅
颈椎锻炼对颈椎康复有用吗？需要注意些什么？
颈椎病发病原因，内汾泌失调和睡觉体位不正，头枕太高引起。
后者常称〞落枕〞出现这种情况急时推拿复位。
内汾泌失调引起的颈椎病不知道你用的是那种锻炼方法。
针对颈椎病锻炼方法是：
一，轻轻左右转头颈部9次。
二、轻轻左右转头颈部9次，双目随左右转动向上斜视。
三、头颈向上往前画弧形9次。
四、跑步。跑步可调整内汾泌，增强全身对疾病的康复，也许有人认为驴头不对马嘴，可别忘了中医上病下治，下病上治原则。
悟真真人英国宫二期邢皓宸的爷爷
当然有用了，颈椎病本身就是工作时间长，看手机电脑，活动少引起，只要活动活动锻炼锻炼就比看手机强的多注意多活动少看手机等，有了颈椎病还是治疗，热敷按摩，贴膏药，都能治好，
康复训练有很大帮助的，要一段时间暂时不要使用高枕睡觉，秋天到了还要防寒，减少水和汗的浸湿，使颈椎得到自然复位。并且兼用中草药和酒拌匀蒸熟热敷在患处，使病灶软化消退，才能起得痊愈根本。兼使一些自我康复理疗颈椎病就可以彻底治愈。在治疗期间还要注意饮食，忌酸辣，空心菜，因为这些食物对药起到中和作用，还要忌竹笋，红薯，莲藕……等地下生长的农作物。
