很多媽媽應該很有感觸吧？為了讓孩子少吃、不吃零食簡直是費盡心思。
但這樣做真的有必要嗎？我們真的應該禁止孩子吃零食嗎？今天想和你們聊聊這個讓人操碎了心的話題！
孩子為什麼需要零食？
你沒有看錯，孩子是需要零食的！這可不是瞎說說的，他們生長髮育迅速，但胃容量又那麼小，一日三餐是不夠的，得加餐補充能量，這個任務就落在零食身上了啦！
世界衛生組織也是這樣建議的，一歲後的孩子應為一日3-4餐，如果餓了，就可以給個小零食，保證他精力充沛哦！
《中國兒童青少年零食指南（2018）》中也說了，2-5歲是兒童生長髮育的關鍵時期，三頓豐富的正餐+兩次適量的加餐才能讓他們營養豐富，茁壯成長為祖國的花朵哦。
再說了，你摸著你的良心回答一下，你能完全不吃零食嗎？你都沒有抵抗力，要小朋友擋住誘惑是不是太難了？
得不到的永遠在騷動，對孩子來說，越禁止他吃零食，他就越渴望零食，一不小心就成了執念，甚至產生逆反心理那就划不來了。
何況，你以為他是在吃零食，其實這是他探索世界的過程，都說孩子是通過口腔認識世界的，所以不要阻止他探索新事物了好嗎？
談零食色變真的沒有必要，不要為了小小的零食，破壞親子關係哦。
孩子的零食怎麼選？
教你們一個方法，那就是多看配料表，排名越靠前的配料含量越多，比如說糖，越後面就表示它量越少。
配方越簡單就說明這個零食越健康，一大串你看不懂的名稱，就要注意是不是加了很多不健康的原料。
還需警惕的就是食品添加劑，太多添加劑的零食不建議給孩子購買。
另外一張表格就是營養成分表，鈉含量和反式脂肪你需要盯著的。
1、鈉含量越低越好
高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負擔哦，建議每100g的零食中鈉含量低於300mg。0-6個月每日攝入170mg；7-12個月每日攝入350mg；1-3歲每日攝入700mg。
2.不要反式脂肪
反式脂肪，很難被代謝出體外，當數字大於0的時候，就不要給孩子購買了。
高纖維零食要多吃新鮮的水果或者是無糖的果乾，比如一些提子乾、西梅乾，是健康的零食。水果中的果糖可以提神補充體力，纖維素可以促進腸道健康。高纖的麵包、餅乾也是飽腹的選擇。還有一些堅果，可以選非鹽漬的堅果，比如花生、腰果、水果片等，可以補充豐富的B組維生素。
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它們基本都是天然的來源，含糖少、含鹽少、低脂肪，沒有雜七雜八的添加劑，可以放心吃。
零食該怎麼吃？
當然，即使是健康零食，無節制地吃肯定也是不行的，這幾個原則你要堅持住：
零食不能代替正餐
零食是兩正餐之間的少量食物，應與正餐配合，不能反客為主，每次吃零食宜少量，每天不應超過3次，次數過多，積少成多，那孩子肯定吃不下正餐了。
享用零食的時間
與正餐時間不能間隔太近，一般為1.5-2小時，睡前半小時就不要給他們吃零食了，會增加腸胃負擔，如果不注意刷牙，又該擔心牙齒健康了。
注意飲食安全
吃零食前要洗手，玩耍時或哭鬧時也不要吃零食，容易被嗆到、噎到。
沒有零食的童年是不完整的，既然你止不住孩子對零食的好奇心，那就學會適當引導，糾正不良的零食行為，科學吃零食，讓他們心靈和嘴巴都得到滿足吧！
不給孩子吃零食是殘忍的
不要再被誤導了
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