腎臟是人的先天之本，腎的好壞能夠直接影響到人的身體健康狀況。
俗話說：腎為先天之本，可見腎的重要性。特別是對男士。男人45歲一道坎，隨著年紀的增大，身體各器官機能都在下降，尤其是腎臟方面，多多少少都會出現腰膝痠痛、腰背冷痛，精神低迷，容易疲勞乏力等，這些表現都是腎臟衰老引起的。男士腎不好，人生毀一半！
男人怎麼自測腎虛與否
牙齒鬆動
腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關係，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
聽力下降、耳鳴心煩
在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
記憶力下降，變得“貴人多忘事”
腎精一方面養骨，另一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隱患。
頭髮脫落或鬚髮早白
從中醫理論來說，“發是腎之華，觀髮色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭髮都會受影響。正常情況下，40歲後會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會變白。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，要針對病因採取治療。
哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。
腰部不適
腰部是腎的“府邸”，腎精不足時，府邸供養不足，會出現腰痛等提示，一定要當回事。
衡量一個人身體健康狀況如何，腎臟的健康與否是其中重要的標準之一，腎為“生命之源”，如果腎臟出了問題，必然會直接影響身體健康，而擁有一個健康的腎臟不是靠進補就能做到的，日常生活中的保養同樣重要，養成經常按摩身體的一些特定的穴位來養腎的習慣，是調節腎腎臟功能，保養腎臟實用又有效的方法。
按摩太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
按摩太溪穴，每次按摩5分鐘左右就可以，不必拘泥於方法。腎經的流注時間是下午17～19點，這個時候按摩太溪穴，補腎養腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
黑桑葚——男人的加油站，每晚溫水裡泡幾粒，效果明顯
桑椹被稱為“漢子果”。這是因為，桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！黑桑葚含有豐富的營養素和錳元素，其中的營養價值遠超蘋果和葡萄，是二十一世紀男人養生和延長壽命的最佳果實。
在我國傳統醫學上，桑葚是一種藥食同源的食材，被譽為“補血果”。桑葚中含有大量的強力抗氧化劑—花青素，可以說桑葚是一種挺健康的水果。從現代醫學角度，桑葚中含有豐富的對人體有益的營養素，據說前蘇聯有個長壽村，120歲在村裡都屬於少壯派，究其原因，村裡人人酷愛吃桑葚。
常吃黑桑葚可以起到很好的明目，補腎的作用，還可以增加精子的產量，讓你精力充沛。用桑葚泡酒喝可以補血、強身、益肝、補腎、明目，改善女性手腳冰冷毛病，男人腎虛一喝就好。
- · 《滇南本草》認為“桑椹，益腎臟而固精，久服黑髮明目”；
- · 《隨息居飲食譜》也說“桑椹，滋肝腎，充血液，健步履，息虛風，清虛火”；
- · 《本草經疏》“桑椹，為涼血補血益陰之藥”。
桑椹適用於腎虛精虧導致的腰膝痠軟，夜尿頻多，潮熱盜汗，耳鳴耳聾，五心煩熱，牙齒鬆動，足跟作痛，關節不利，肢體麻木，陽痿早洩，性慾減退等。
· 如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
桑葚泡酒效果更強：
· 1.把桑葚洗淨後放入玉米澱粉，用涼水浸泡，5分鐘左右撈出洗淨。
· 2.將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾（可以直接用現成的桑葚幹代替）
· 3.用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚，桑葚泡酒，泡上一個月即可。
如果覺得麻煩直接泡水或幹吃效果也會很好的！有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟！
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
桑椹的食用禁忌
1、因為桑葚是偏涼性的，所以儘量別和苦瓜、番番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合一起吃，否則太寒。
2、熬桑葚時忌用鐵器，因為桑葚會分解酸性物質，會跟鐵產生化學反應而導致中毒，重者可死亡。
3、少年兒童不宜多吃桑椹。因為桑椹內含有較多的胰蛋白酶（蛋白酶的一種）抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。
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