生活中的很多男性的朋友都很迴避腎虛這個詞語，可以見得腎虛已經成為當下社會非常普遍的現象，腎臟器官是人體中非常重要的排洩器官，如果一個男人的腎臟出現了問題那麼確實是一個不小的問題，因此我們要非常小心的呵護我們的腎臟
男人腎不好的信號
1. 白髮、髮質枯黃，洗頭時脫髮多。
2. 常有腰痠背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重。
3. 尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。
4. 全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。
5. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
6. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。
7. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
8. 男性小便無力，總有排不盡的感覺。
9.性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。
腎虛的危害大不大？男人女人都應該知道
第一：引發併發症，像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病，會大大的增加這些疾病的發病率的，因為這些疾病主要就是心腎不足造成的，腎虛以後，還會影響到聽覺和內分泌系統這些主要的人體系統的。
第二：記憶力減退，情緒比較反覆、注意力不集中、乏力、抑鬱、尿頻和失眠這些症狀的發生，這些症狀是由於腎虛對身體的各個器官調節不好導致的，所以腎虛一定要積極的治療才可以。
第三：性功能的減退，腎虛會減低男性的興趣減低，陽萎和遺精的發生，嚴重的會導致精子活動力大大的減低，就是不育了。
營養師推薦，黑桑葚——補腎第一奇果,效果明顯
傳統中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。
在2000多年前，桑葚是皇帝的御用“補 ”腎佳果，後宮3000佳麗，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
現代醫學研究發現：桑葚中富含人體所需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中大量的錳元素，增加垂體促的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的“補 ”腎效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
因此，桑葚是很多夫妻生活的必備之品，男人每天吃一點，或者泡水，都具有很好的補腎效果，十天變化一目瞭然。
食用方法：
1，腎虛不明顯：【桑葚水】睡前用溫水泡5-8粒桑，每天1杯就夠了
2，腎虛嚴重：【桑葚泡白酒】250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
有網友口述：我是男的，喝了新疆黑桑葚特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！
食用禁忌：
1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，單身、老婆不在家千萬不能多吃，否則沒人幫你“瀉火”那的尷尬了！
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