1影評
所謂激烈，是根據運動的強度來反映！這個反映最直接就是依據你當時的心率和主觀感受！
40歲之後，人體機能不可否認不能和20多歲比較，在心理上要接受事實，面對現實！運動時要量力而行。這個量力而行就是根據自己的運動水平和身體素質基礎來進行運動！
常規來說，40歲最大的運動心率理論上是220-40=180，也就是說在運動中180是你這年齡運動的極限心率了，超過或者長時間接近，就會增加受傷的風險！
一般運動時起始運動心率為120。所以，120-140中低強度，140～160中高強度，160-180為高強度！
40歲的人若有較好的身體素質和常年運動，那可能運動140-180之間都能適應！若平時不鍛鍊，身體素質差，那可能120-140的心率就算是高強度了！
所以，40歲這年齡量力而行，在運動中自己的主觀感受也很重要，若確實感覺疲憊，運動不下去，不要勉強，降低強度，或者增加休息時間，無論如何我們是健身不是賤身！
辣魅健身
四十歲以後還能進行激烈運動嗎，
這是問題提得非常好。從人體的年齡段上分析，二十以後身體成熟期，三十歲是人體最的旺盛期，四十歲的身體各個部位的新生細胞開始逐漸減退，體質也跟著減退。鍛鍊的方式也要根據身體的變化，而跟著改變。四十歲之前，是人的體質最為強盛時期，適合用激烈外練肌肉運動的方式來健身，而四十歲以後是體質走向衰敗時的啟步，鍛鍊方式也應該從巨烈的外部肌肉健身向輕靜緩慢的內部調氣養生過渡，能提前認識到這一點很重要。從外練肌肉健身到內練調氣養生，也需要個時間過渡段的。古人云："五十知天命"。在人生五十歲時，便可根據自己身體狀況，來判斷自己的天命有幾。你可在身質開始減退起做了養生準備和啟步，到五十歲時，身體通過十年養生的調養，完全應咉了五十歲體質的要求，你能說你天命有幾了！
為什麼現在好多名星大碗在四十歲左右，英年早世。而好多練武強身的武術名星是在50歲以後去世。（57歲武打名星於春華前幾天去世，而另一個武打名星56歲的李連杰也是滿身是病）這就是四十歲以後不要做激烈外練肌肉運動，而改輕靜調氣養生為主的道理。
傳統養生大周天傳人
四十歲的人 如果是常鍛鍊 體質好的 激烈運動完全可以進行 但是不常鍛鍊 體質一般 或者身體潛藏疾病者 不能自以為老當益壯 一定要量力而行 不可過量鍛鍊 以免造成不必要的機體損傷 適得其反 總之 四十歲人能否激烈運動 因人而異 不能以概而論
天方正大
如果你平時有堅持煅煉運動，偶爾適當增加運動強度是可以的，如果平時很少運動，最好不要做太過劇烈的運動，身體各器官一時半會適應不了，容易出問題，此時運動要有個循序漸進的過程，身體達到一定的適應能力才能做相應的劇烈運動。
