好心態養成好習慣。這周的書三觀都很正。
其實我們的基因裡，天生都有著對書的熱愛。所以，堅持閱讀，是一種很容易養成的習慣。翻開一本書，收穫可能有大有小，但總有那麼一瞬間，你會感覺書裡有一個你不知道的世界，這世界的規則有自己的道理。
每一本書都有自己的價值。人也是。
一、《事物的味道，我嘗得太早了》
日本天才早逝詩人的代表作。不過，所謂日本的新短詩，可能不是每個人都能get精髓。外行看看熱鬧吧。
1.金句：
①像從百年的長眠裡醒過來似的，打個呵欠，沒有想著什麼事。
②說是悲哀也可以說吧，事物的味道，我嘗得太早了。
③像一塊石頭，順著坡滾下來似的，我到達了今天的日子。
④比人先知道了戀愛的甜味，知道了悲哀的我，也比人先老了。
⑤像斷了線的風箏似的，少年時代的心情，輕飄飄的飛去了。
⑥以寂寞為敵為友，也有人在雪地裡，度過了漫長的一生。
2.思考：有多少人真正看懂了這所謂的日本新短歌？對於一個上下五千年都瀰漫著詩歌味道的國度來說，這短短三行的句子，有多少詩的韻律和意境。短歌的題材無拘無束，寫人、寫景、寫物、寫心情，近似白描，又深深浸透著日本的物哀美學，有著常人難以體會的一個民族的整體審美趣味。
二、《不生氣就不生病：郝萬山說健康Ⅱ》
這絕對不是異能小說裡的老中醫系列。作者從醫五十多年，見過形形色色的病患，所以他說的情緒決定健康理論，一定非常非常有道理。
1.金句：人有情緒是本能，人能控制情緒是本領。
2.精華：一條，認清你自己的身體。你知道自己是塑料製品，就不要硬去充當鋼鐵俠。一旦意識到自己控制情緒的能力下降，就應當想到這是與身體健康狀況有關的問題，而不單純是心理問題；二條，意識情緒決定健康和人生，確切地說，就是你的意識情緒狀態，決定了你是否會有健康的身心，是否會有一生的好運氣，是否會有一輩子的幸福；三條，身體能量級別有高低。能量從哪裡來？從好的意識來，從正向情緒來。一個人能量級別的起伏與一個人的心境意識情緒密切相關。心情好能量級別高，情緒差能量級別低。好運氣來自好心情、好情緒。
3.思考：情緒與健康互為因果。81個醫案，講的其實是養心勝於養生。一位從醫五十載的老中醫，核心治病理念就是“調理身體、平復情緒”，還引用了很多西方心理學觀念進行佐證，算是中西合璧的典範。
三、《引爆快樂：迪士尼王國的經營魔法》
迪士尼是美國文化輸出最成功的案例。也許它的模式容易總結，但迪士尼動畫的精髓和遊樂園的魔力是無法複製的。
1.金句：一旦價值觀清晰了，決定也就變得容易了。
2.精華：一條，終其一生，華特·迪士尼行事都沒有偏離過“夢想、信念、勇氣、行動”這四項準則組成的八字箴言；二條，創建以客戶為中心的文化：①公司做好準備。公司必須做好準備接受一種新的價值觀的能力；②指導團隊。公司各部門領導都應該指導團隊成員；③樹立一個貫徹“以客戶為中心”的文化冠軍。公司應該在員工中找一位萬事通的達人，他負責各個階段的管理，並負責落實實施戰略中的各個細節；④培訓。企業最高領導者必須確保每個員工都參加一個持續多日、“以客戶為中心”的文化體驗；⑤資源。在戰略實施階段，必須確保所需的資金和員工時間都是充裕的；⑥溝通。必須制訂一份正式的溝通計劃來加強“以客戶為中心”的文化戰略的實施。
3.思考：快樂是迪士尼的核心產品，其背後是一套激活想象力、細節和員工熱情的複雜系統。迪士尼用實力詮釋了快樂需要經營的真諦。企業如是，生活亦如是。
四、《躺著改變世界：每天5分鐘，加滿正能量、意志力和影響力》
敲黑板，別被書名誤導了。這說的是積極的心理暗示，不是天天做白日夢。這本書跟前面的老中醫說的其實有點共通之處，心理健康永遠是重點。
1.金句：如果我們學會駕馭自己的想象，就能改變玩偶似的命運。
2. 精華：一條，心理暗示的定義是“讓他人在不知道的情況下被迫接受某思想的行為”。自我暗示的定義是“一個人對自己進行思想灌輸”。暗示必須通過自我暗示才能起作用，有效果。如果暗示沒有變成自我暗示，那就沒有絲毫作用；二條，暗示的整個過程有四步：①某個信息傳來；②意識接受它或避開它；③如果意識沒有避開它也沒有拒絕它，那這個信息就會侵入潛意識；④該信息轉化為現實。這四步每天都精確無誤地運行著；三條，自我暗示的兩個關鍵原理：①想象居於主導地位；②自我暗示的效果不能超過機體的可能性。
3.思考：不管是“自發自我暗示”，還是“誘發自我暗示”，其實起決定因素的都是潛意識。也就是說，你在內心深處是否相信自己，往往決定著一件事情的成敗。有些東西，你不能不信，也不能全信，是與非就在一念之間吧。
五、《情緒健康五部曲》
有點雞湯心理學的味道，可能味道不夠濃不夠深，但看完感覺生活特別小清新。
1.金句：將永遠幸福作為人生的終極目標其實得不償失，因為它無法實現。
2.精華：五個方面打造健康情緒：①培養敏銳的洞察力：通過反思過去，提高領悟自身思維、感受和行為方式的能力。②塑造活在當下的自我意識：擁有強烈的自我意識及存在感，努力活在當下。③建立建暢、互動的人際關係：做到與人交往自在、得體且不乏自信，既不咄咄逼人，也不被動消極；④在職場中保持本真：不要輕率趨附於流行的價值觀，堅持自己篤信的原則，在工作中亦是如此；⑤擁抱輕鬆愉悅、充滿活力的生活：活潑、開心地去生活。
3.思考：不管你走到哪個年紀，都不過是童年的翻版和延續。如果不能覺醒自我，你將一輩子都活在與父母的童年關係裡。扎心了！
六、《山中最後一季》
很悲情的一個故事。一個幾乎把一生都奉獻給大自然的巡山員和搜救高手，卻被自然謀殺，且長達5年後才被發現。不管人類如何自詡，自然永遠是贏家。
1.金句：
①人能擺脫一切，卻無法甩開自己。
②我很想知道一棵樹，每一棵樹，是否想被拍。我問過許多樹，都沒有得到明確的答案。不過，我想拍照時只要心懷敬意，應該就不會侵犯自然的隱私。
③在山上，愛比較容易，我愛過一千個高山草原和山巒。
④要徹底覺察活著的每一天，深刻感受活著的這個世界，感受世界裡的自己，而不是在地表上盲目而行、追求成就，卻不曉得自己邁向何處，何處該輕輕走過。
⑤大自然永遠是贏家。
2.思考：一群巡山員，5年時間，尋找一位失蹤的巡山員和搜救高手。自然讀物、紀錄片、懸疑故事……最終成就了這麼一個奇怪的文本！大自然有著最美麗的無情，從來不問你是誰！
七、《如何戒掉壞習慣》
一本比較靠譜的習慣養成的書。這真的是日本作者的書嗎？我表示有點懷疑。沒有日本腔的翻譯真的很棒！
1.金句：首先從放棄一個壞習慣開始，去掌握你人生的主導權。
2. 精華：戒掉壞習慣的步驟：一、習慣性行動：確定你想要養成的習慣；二、做好戰勝慾望的準備：①提升心理承受力：從每天堅持做小事開始；②給自己設定必須戒掉拖延症的理由：危機感、快感、期待感；③設定替代方案：用較為健康的方式代替從壞習慣中獲得的心靈慰藉；三、路線圖：禁慾期（第1-7天）：①給自己創造一個杜絕誘惑的環境；②讓自己的行動可視化：記錄；③給自己設定一個破罐破摔的上限：不能突破的底線；動力缺乏期（第8-21天）：①給自己設定一個必勝模式：抓住引起改變的關鍵要素；②設定例外規則：保持計劃的靈活性；③提升動力：限時；倦怠期（第22-30天）：①給自己注入刺激：嘗試新形式；②制定接下來的計劃：確定新目標。
3.思考：很難碰到的沒有日本腔的翻譯圖書，方法的可操性目測也很靠譜，關鍵是書中集中火力解決的十大壞習慣完美點中了大部分人的痛點，必須推薦！
無閱讀，不成長。
這是2018年第18周的每晚一本書。
人生有百媚千嬌，有風景無數，只願與你流連書中那一種。
2018，閱讀的人，相逢在路上！
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