佳小瑜儿
跑步是我最为推荐的运动方式之一。跑步技术简单，不受场地限制，老少皆宜，是深受人们喜爱的健身运动。跑步锻炼对于人体的心血管系统、呼吸系统、运动系统有很多好处。通过跑步可以接触自然、调节身心。
试想一下，放下所有的烦恼，沿着长满小草和鲜花的河边跑步是多么倦意的事情啊！我认为跑步的时间还是定在傍晚比较好。不要选在早晨，也不要选在晚上。
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原因有如下几点
1、人体经过一晚的休息。早上起来，人体的各项机能还没有唤醒，此时不适宜进行较为剧烈的跑步活动。
2、植物的光合作用都是需要阳光进行的。在晚上植物都是放出二氧化碳的。在早上空气中的二氧化碳含量还是很高的，对于跑步运动无益。同理，跑步选在深夜，二氧化碳含量也很高，更不利于运动。
3、早上几乎都是空腹跑步，对胃部不利，同时还容易发生低血糖，对健康不利。
4、对于上班一族来讲，早上时间紧，跑步后还不能马上吃饭，影响工作和健康。
综上所述
我认为在晚饭前或后至少1小时候比较科学。
骨科姚大夫
当今社会，人们越来越重视健身了。有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步。人们对于什么时候跑步比较好，各有各的看法。其实，不同时间段跑步是有区别的，所以对于不同的人，跑步的时间可能不同。
早上跑步有什么好处？
早上的空气比较好，此时跑步能呼吸到新鲜的口腔。而且跑步可以使头脑清醒，使脑细胞活跃起来。接下来的工作或者学习的效率也会提高。再者，每天早上跑步，可以是生活有规律。每天早早起来跑步，然后开始一天的工作，晚上结束工作后会因为疲惫而早早入睡（或者为了明天能早起跑步而早早入睡），从而养成早起早睡的习惯。
另外，很多人因为一天的工作很多，想跑步但是往往挤不出时间。但是如果早起一点，跑步的时间就有了。
对于想要减肥的人来说，早上跑步是一个很好的方法。因为在吃早餐前，机体内的糖原水平偏低，此时运动可以更好的燃烧脂肪。但是，如果血糖偏低，而头脑不清醒，跑步的过程中容易发生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要补充一点甜食，运动前要做好热身运动。
但是，早上跑步，对食欲是有影响的。往往会导致吃得少，工作的时候会感到饿了。
晚上跑步有什么好处？
晚上跑步的话，可能就没有以上提及的好处了。但晚上跑步也是有好处的。晚上是结束一天工作的时候，可能会觉得身心疲惫，压力还未释放。此时跑步可以缓解压力，也可以减轻负面的情绪，使心情好转，消除疲劳。晚上不能吃太多，而跑步可以抑制食欲。再者，晚上跑步可以提高睡眠质量。但是，跑步的时间不能是深夜，因为跑步时是比较兴奋的，得休息一段时间才可以平静。
但是，晚上跑步也是有缺点的。晚上跑步更需要注意安全，晚上不像白天，人少的地方存在危险，所以如果想要晚上跑步的，需要到运动场所，或者随处可见到人的安全场所。
总的来说，早上跑步和晚上跑步是有区别的。每个人的需求不同，可以根据以上的好处和缺点，需要一个最适合自己的时间段。只要适合自己，早上或者晚上跑步都是可以的。
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骨科王健医生
和早晨相比，夜跑锻炼较能让身体消除压力，让当天发生的不愉快情绪从中得到释放，还能在一定程度上帮助睡眠。因此，夜跑是有利健康的，但前提是一定要在安全的场地进行。
晚上跑步还要注意6点
1.夜跑前，可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，也可以适当吃些碳水化合物，提供能量。空腹去运动，可能会因为血糖过低而没有力气，甚至可能晕倒。可吃得太饱，会增加身体负担，引起不适。
2.运动前也要注意液体的补充，如汤、白开水、果汁等。饭后一小时，再开跑吃饱后马上跑步，很容易影响肠胃健康。
3.至少饭后休息一个小时再运动，夜跑时长一般在30~60分钟最好。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至影响第二天的工作。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，慢慢找到最适合自己的运动强度和运动时间。
4.跑完以后就大吃，不行！很多人结束夜跑后，觉得饿了，邀上几位跑友大吃夜宵。夜宵往往少不了油腻食物、啤酒等，好不容易消耗的热量，一下子又吃回来了，而且吃得过晚、过饱，也会影响晚上的睡眠。不过，这也不意味着夜跑后不能吃东西。可以吃些低热量的蔬菜水果，如香蕉、草莓、西红柿等。最好休息一小时后再吃东西，这样不会影响消化。
5.运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，可以适当喝运动饮料。运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的乳酸，也可快速补充身体需要的水分和营养素，让身体尽快从疲劳中恢复过来。跑得太晚，容易兴奋得睡不着
6.夜跑不宜跑得太晚，最好在晚上10点前结束，这样11点半前能够上床睡觉。如果太晚结束的话，可能过于兴奋而无法入睡，进而会影响第二天的工作状态。因为运动会刺激肾上腺分泌，让大脑皮质神经元兴奋，并不利于入睡。尤其对于睡眠质量本来就不高的人而言，夜跑更不利于其入睡。一般而言，运动完至少要休息1~1.5小时，才能使身体恢复平静，迅速入睡。
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家庭医生杂志
不同时间段跑步都有相应的好处
早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷;而晚上的空气质量比较好，人的体能在此时处于最佳状态。
一天之计在于晨，早晨作为一天的开始，这个时候适当的运动能够唤起沉睡的细胞，对于提神醒脑都非常有帮助，从而可以精神饱满的进行一天的工作和学习。但是从沉睡突然转变到兴奋需要一个过程，因此要做好充足的热身运动，早上进行跑步是可以的。
一般人的体力会在傍晚6点左右达到最高点，这时身体敏感，此时跑步的效果是最好的。也就是说是晚上的空气质量较好，人此时是最佳状态。
从时间段上考虑，一般早上才能安排到一段时间来说，还是早上跑步比较靠谱。
健康要投资
对于跑步的人来说，其实没有必要纠结于这个问题，合理利用自己的空闲时间去跑步，然后把跑步当做自己的爱好或者生活中的一部分，达到自己健身或减脂的目的就好了！
简单地说说晨跑与夜跑的好处:
1.晨跑
晨跑是减脂的最佳时间，早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升，另外早晨空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
晨跑能养成早睡早起的生活规律，让自己更加的自律，良好的生活习惯是健康的基本保障，晨跑让自己保持一天好状态，有利于一天的工作和学习，让自己的精力变得更加的充沛！
2.夜跑
夜跑和晨跑相比，在工作了一天之后的夜跑能让身体释放一天的压力，不管发生什么不愉快的事情也能在慢跑中慢慢地淡忘，另外夜跑可让晚上睡眠质量变好，但如果在马路上的夜跑须注意交通危险，最好选择公园或人行道两侧等安全场所。
综上所述:
不管是晨跑还是夜跑各有其优点，最好依照跑者的生活和工作状态来选择，只要有时间就是最好的，很多人因为工作学习的原因可能早上没空，那就晚上跑。晚上没空那就早上跑，或者其他的空余时间跑。
运动到底
跑步对于刚开始跑步的人来说，重要的不是跑步时间，而是要先跑起来！
更多人选择早上跑，那是因为早上的时间自己可以更好的控制，无非就是几点起床的事情。而晚上跑虽然可以晚睡，但是十点后的运动对身体并不好，因为此时身体的一些器官该休息了。
所以说选择跑步的时间应根据自己的时间安排来进行，一定要找对一个可以养成习惯的时间来进行。
早上跑步的好处：早上一般空气较好，特别是城市中，此时大部分人还没出门，空气中的汽车尾气含量较少，另外就是早上跑步可以让你有更充足的时间来吃早饭，还有就是晨跑一般是空腹，对于减肥的人来说可以更有效的减脂。
晚上跑步的好处：晚上跑步的劳累对睡眠有帮助，另外就是体育场公共场所晚上跑步的气氛最浓厚。但时间上没有早上更好计划，也更能考验一个人的计划能力。
虹途弓板跑步机
早上跑步比较好。🏃
可以从几个方面来考虑：
1,从外在来说，早上空气清新，对人体呼吸系统有利，不像晚上空气有点污。
2,从内在来说，早上跑步后精神奕奕，对开始一天的生活、工作和学习是有益的。
3,从安全上来讲，早上避免碰撞。
4,从身体上说，早上身体有糖原供应体能，🍭早上跑步更加可以消脂。
5,从全面来说，早上才能安排一整段时间，可以在跑步前热身
🙅跑前热身，使身体兴奋起来，进入运动状态预防受伤
和跑步后拉伸🙆，缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
用户健投
悟空，青年人早上晚上无所谓，老年人晚上比早上好。
武丁仗剑决云霓
悟空问答好、跑步到底是早上跑、还是晚上跑好呢?
我个人觉得根据自己的实际情况来决定，上班族，上学的学生，早晨起来跑跑步挺好的，对身体也有好处，还能增加精神头，早晨跑完步，回家洗吧洗吧，吃个早饭，有了精神，对一天的工作或学习能有一个良好的心境吧。要是老人最好别起的太早，因为很多老年人，有得有血压高或心脏不太好的，不休息好，容易出点身体毛病就不好了，老人最好吃了晚饭，少少地轻跑跑，或走走道是挺好的，活动完了，回家洗吧洗吧，泡泡脚，在吃个安意饭，精神好了，晚上就能睡个好觉，老人最好晚上6，7点钟，活动活动为好。现在无论早晨或晚上，有时空气特别不好，那就得根据实际情况来决定了，早晨活动跑跑好哪?还是晚上跑跑好哪?这就得看天，看环境好坏了，还得保证好身体能不能跑，有些身体弱的人，还得听听医生或专家们的见意最好，跑步是为了强身健体，别为了跑跑步，身体不行也天天跑，那样就起反作用了，就说这些吧，个人见解，不一定对，请尊敬的读者提出批评指正，谢谢。
老头哥儿
早上跑是健身，晚上跑是减肥。看个人时间和习惯了。
一般人上班早上大多时候没有那么多时间去跑。如果去外面跑步回来又要洗漱换衣服去上班，太麻烦了。
因此我比较建议晚上去跑，跑完，散散步，拉伸拉伸。回去冲冲澡，可以睡个好觉。
早上跑完，上班的时候10点到11点会累，影响上班效率。如果不用上班的话，可以自行安排。
