1.补铁
女孩子由于每个月都有那么几天特殊情况，所以普遍存在贫血状况，只不过是轻度和重度的区别罢了。而在孕期如果缺铁除了容易引起妈妈贫血，同时缺铁元素的这种情况会使胎儿营养不足体重偏轻或是早产。所以妈妈应该多吃些补充铁元素的东西，如西红柿，红色肉及鸡蛋。
2.补钙
宝宝的全身骨骼，牙齿和头发都是来自妈妈身上的钙所形成的，特别是在胎儿五六个月的时候，妈妈更是要注意补钙的重要性，妈妈缺钙容易使宝宝长得不够结实不够壮，另外缺钙也容易使准妈妈牙齿松动和严重掉发。补钙真真是重中之重，孕妈妈除了吃医生开的补钙产品，平时也可以多吃些补钙食物辅助，如牛奶，骨头汤，大豆类等。
3.补充维生素D
补充维生素D不仅仅可以促进钙的吸收，帮助宝宝的骨骼发育，更重要的还能防止佝偻病或软骨病等先天疾病。建议妈妈可以吃鲫鱼，鳕鱼或石斑鱼等日常食物来补充。
4.补充DHA
这个词很高频地出现在婴幼儿奶粉上面的广告，因为DHA可以促进宝宝大脑和视力特别有利，特别是在孕晚期，妈妈可以吃些鲈鱼，海蛎或三文鱼等日常来补充。
5.补充维生素A
这是不管在备孕阶段还是怀孕早期，维生素A都特别重要，可以预防胎儿的畸形，或者我们日常生活中所见的兔唇。妈妈可以通过一些自己的身体特征来判断是否缺乏维生素A，比如皮肤粗糙头发干枯和晚上失眠，可以通过服用医生开的维生素A，也可以吃些新鲜蔬果蔬菜和蛋类。
当然啦，以上的这些需要补充的营养，都或不可少，但别盲目贪多
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