怀孕初期每位孕妈都要经受一段时间的妊娠反应，可以说是怀孕期间很痛苦的时间段了，不停的恶心，呕吐，如果不采取措施有效缓解这种反应的话，会直接对孕妈的身体造成损害，还不利于胎儿的发育，以下这4种食物可以有效缓解孕吐，孕妈们最好记下来。
1、菜花
很多人都不太喜欢菜花，总觉得菜花长的丑丑的，不想吃，可是殊不知常见的菜花中维生素C含量是非常高的，尤其是绿色的，它里面所含的维生素含量比普通的菜花更丰富，堪称维生素的仓库，而且菜花有开胃消食的功效，孕妈在孕期经常吃菜花还有利于减少孕期反应，缓解孕吐。
2、柠檬
柠檬偏碱性水果，富含大量的VC，更有健脾助消化的功效，孕妈们可以经常喝一些柠檬水，如果孕吐反应强烈时也可切一片放在鼻子边闻一闻，中和一下，柠檬清香的味道也可以有效缓解孕吐。但是对于一些胃酸过多或者患有胃溃疡的孕妈来说最好不要多吃。
3、苹果
之前听一个医生朋友说过，孕期孕妈经常吃一些苹果不仅对孕妈身体好宝宝出生后皮肤也会很好。苹果里面富含矿物质和维生素，有助于调节机体内的电解质平衡，偶尔吃一些还可以有效避免由于空腹引起的孕吐，这个孕妈们可以根据自己的口味来调节。
4、苏打饼干
孕妈出现妊娠反应时，频繁的恶心，呕吐，自然会影响到孕妈的食欲，以致孕妈吃不下饭，在这时孕妈就可以吃一些苏打饼干来充饥，苏打饼干还可以中和胃酸，减少反胃的次数，也可以有效的抑制孕吐，但是，苏打饼干虽好但却最好不要经常吃，吃多了也对孕妈身体不好，因为孕妈在这个阶段是属于比较特殊的一类人了。
在这里还要提醒大家，作为孕妈，在吃东西时一定要细嚼慢咽，吃的慢点，再慢点，肠胃被胎儿挤压，吃的太快，难以消化，也会引起恶心，呕吐。
而且，缓解孕吐除了可以食用以上食物来缓解，更重要的一点就是学会转移注意力，不要让孕妈经常想着这些事，如果条件允许的话，建议孕妈还是坚持上班，上班工作就是很好的可以转移注意力的方法。
希望这些方法可以有效的帮助正处于这个时期的孕妈，最后祝愿各位孕妈可以生出健康的宝宝。
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