●坐在一個有舒服的靠背和扶手的椅子上。
●側躺在床上，讓孩子面向著您。用枕頭支撐您的背部和頸部。
●深呼吸，想象自己是待在一個很寧靜的地方。
●喝點健康飲品，同時聽著舒緩的音樂。
●每次哺乳前用溫暖、溼潤的毛巾熱敷乳房幾分鐘。
●如果家裡的環境比較亂，找一個安靜的不會受到打擾的地方。
●如果您是剖宮產，用枕頭幫助您的孩子在吸吮母乳時處於舒服的位置。
●可以嘗試一下不同的餵養姿勢，找到最適合、最舒服的那一種。
●確保孩子正確地含接乳頭。（選自：《兒童健康科普指南》）
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