你有沒有這樣的感覺，在遇到一些不順心的情況時，理智告訴你應該保持冷靜，但你的表情和肢體語言往往出賣了你，比如像憤怒的語氣、抽搐的肩膀、眼裡泛起了淚花。為什麼我們明明很想保持理智，卻還是會情緒失控呢？其實情緒失控的根源往往在於我們對所處的情景缺乏安全感，我們只會對沒有絕對掌控度的事情才會感到害怕，而害怕的感覺容易讓人失去理智，行為被情緒所掌控，比如不夠有話語權的工作崗位、不夠穩定的親密關係、溝通中突然出現巨大分歧等等。
我們常常在自己發完脾氣為自己辯解說，我平時脾氣挺好的，但這突然客戶反悔了、朋友答應我的事情沒辦到、突然要加班打亂了我原來的安排、同事把責任推到我的頭上，然後我們的內心穩定感就失去了，憤怒想爆發，那些越是被不確定的未來綁架了的人，內心越是缺乏安全感和力量感，所以經常會情緒失控，甚至還沒有等最壞的結果發生就先把自己嚇的半死，於是對最親近的人發火，但如果想要提升自己，得到我們從來不曾擁有的東西，就必須做我們從來沒有做過的事情，去面對各種不確定性。而對於兩個存在分歧的人，我們也要懂得大家過去的經歷和當時的處境都是不一樣的，分歧儘早出現才能儘早化解,否則分歧將會成為更大的定時炸彈。
那當我們想爆發時該怎麼辦呢？第一即使焦慮憤怒到要發脾氣，也要注意一下週圍的環境，當我們有意識的把注意力從自我轉移到外界時就會發現，即使情緒依然很激動，外界的壓力會讓我們無法讓情緒去肆無忌憚；第二留意自己和對方的需求渴望，我們的憤怒暗示著某些需求和渴望受到了威脅，試著找出他們並和對方協調解決這些需求，威脅感就會慢慢下降；第三對於激怒你的事情部分同意，有些事情即使我們覺得不合理，也不能全盤否定，這種非黑即白的思維只會進一步的激發我們的憤怒，何況並沒有什麼事情是絕對糟糕的；第四承認自己也是導致現狀的元兇之一，承認現狀的產生和自己有關，比如使我們太快下結論或者有什麼不切實際的期望，這樣做能減少我們的攻擊性和戒備心，從而減輕內耗，更聚焦於解決實際問題。
閱讀更多 心理學知識分享 的文章
