众所周知，大眼睛是高颜值的不可缺少的元素，每个母亲都希望她的宝宝长着大大的眼睛，长长的睫毛，简直是萌娃界的大杀器~不信，你看贾静雯女儿咘咘的大眼~
先天不足，后天来努力，小眼睛的父母没关系，今天，小编告诉怀孕的准妈妈们应该吃什么食物，让宝宝的眼睛更有神。
1，准妈妈要补充 α-亚麻酸
α-亚麻酸对胎儿眼睛发育具有相当重要的意义。
出生后的孕妇或新生儿缺乏α-亚麻酸，新生儿视网膜中的DHA含量减少了一半，大脑灰质减少1/4，这削弱了新生儿的视力，这样会影响以后的视力。
世界卫生组织建议：孕妈在正常饮食外，每天增加1000毫克α-亚麻酸。因此，建议母亲在怀孕期间适当补充高纯度的α-亚麻酸补充剂。
核桃中也含有α-亚麻酸。
2.要多食用含有维生素A和维生素C的食物
缺乏维生素A时，眼睛适应黑暗环境能力下降，严重时易患夜盲症。
孕妇应多吃维生素A类食物，如肝、鱼肝油、牛奶和蛋类，还有植物类食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红地瓜、杏、柿子等。
维生素C也是组成眼球水晶体的成份之一，如果维生素C缺乏会很容易患上白内障。
各种新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、生梨、桔子等。
3.枸杞，清肝明目
特别推荐的是枸杞，枸杞具有清肝明目的功效，对眼睛有益。
4.油质鱼类
鱼类富含DHA能让宝宝变的更聪明，而且能帮助胎儿视力健全发展，如沙丁鱼和鲭鱼。
但切记，汞含量较高鱼类，不适合准妈妈们食用，如鲨鱼、马鲛鱼、旗鱼、剑鱼等大型鱼类。
5.注意补钙
钙不仅对孕妈的健康非常重要，也是保护胎儿健康发育的重要元素。
医学发现，缺钙的准妈妈生的宝宝，儿童期近视的几率比不缺钙的宝宝高3倍。
因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。
海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
看了上面的这些，准妈妈对怀孕期间的饮食有更深入的了解吗？
怀孕期间的关键时期，如果孕妇感染了病毒，吃副作用或坏习惯的药物可能会导致下一代严重的视力损害。
所以孕期一定要小心，用药一定要在医生的指导下进行。
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