肝臟，在人體內一直是個無名英雄，毫無怨言地承擔著繁重的工作，其中每一項都和我們的健康息息相關。
所以說，養肝就等於養命，肝臟健康了，身體才會更好！
然後，日常生活中，很多不良習慣，會損傷肝臟；
尤其是一些你不注意的舉動，往往會給肝臟造成負擔。
吃飯時，有這2種表現的人，肝臟不會太健康！有你嗎？
1、餐餐吃撐
餐餐吃得過飽、過撐，不僅會給腸胃增加負擔，也會讓肝臟更加疲憊。
這是因為，吃太飽後，肝臟無法及時分解毒素，而毒素一旦清理不乾淨，就會不斷累積，最終使肝臟受損。
另外，對於某些本來肝臟就不好的人，或者是肝病患者，如果餐餐吃撐，可能會讓肝病惡化得更快！
建議：每餐七八分飽，才是最健康的飲食方式。
2、餐餐不規律
一日三餐，規律性的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，也是維持人體生命健康的基本生理需要。
而如果餐餐不規律，如不吃早餐，飢一頓飽一頓，晚餐到深夜才吃等等，會引起膽汁分泌異常，引發肝功能障礙，還會損害身體的健康！
建議：早餐7-8點；午餐12-13點；晚餐18-20點。
想要肝好，喝“一茶”，動“二處”，遠“三物”，肝臟越來越健康！
喝一茶：蒲公英根紅茶
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，將其按照紅茶發酵工藝，製成蒲公英根紅茶，可降低蒲公英寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。
蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。
現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。
動二處：
1、敲肝經
肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
雙腿彎曲打開，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。
反覆推40次，換另一隻腿即可。
作用：暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽充分排毒。
2、閉目
古人講：養生貴在養神。
經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神最簡便的方法。
閉目養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可起到護肝消食的作用。
遠三物：
1、氣
生氣，會造成肝經堵塞，而肝一旦堵塞，便會致命！
要知道，氣大傷肝，如果一個人總是愛生氣，愛抱怨，心情不好，容易讓肝氣橫逆，進而損傷肝臟。
2、黴
通常，變質的食物中，都含有黃麴黴素。
這種毒素，已被證實是一種強烈的致癌物，能夠誘發肝癌的發生！
所以，一旦某些食物發生黴變，尤其是花生、大米、蘋果等，一定要扔掉，不要繼續食用。
3、酒
喝酒傷肝，這點毋庸置疑。
健康的飲酒量是，每天每公斤體重不超過0.7克，以酒精計算；
或者用攝入量公式計算：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量
如果經常過度飲酒，不但會引發酒精肝、肝硬化，嚴重還會導致肝癌！
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