肝脏，在人体内一直是个无名英雄，毫无怨言地承担着繁重的工作，其中每一项都和我们的健康息息相关。
所以说，养肝就等于养命，肝脏健康了，身体才会更好！
然后，日常生活中，很多不良习惯，会损伤肝脏；
尤其是一些你不注意的举动，往往会给肝脏造成负担。
吃饭时，有这2种表现的人，肝脏不会太健康！有你吗？
1、餐餐吃撑
餐餐吃得过饱、过撑，不仅会给肠胃增加负担，也会让肝脏更加疲惫。
这是因为，吃太饱后，肝脏无法及时分解毒素，而毒素一旦清理不干净，就会不断累积，最终使肝脏受损。
另外，对于某些本来肝脏就不好的人，或者是肝病患者，如果餐餐吃撑，可能会让肝病恶化得更快！
建议：每餐七八分饱，才是最健康的饮食方式。
2、餐餐不规律
一日三餐，规律性的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，也是维持人体生命健康的基本生理需要。
而如果餐餐不规律，如不吃早餐，饥一顿饱一顿，晚餐到深夜才吃等等，会引起胆汁分泌异常，引发肝功能障碍，还会损害身体的健康！
建议：早餐7-8点；午餐12-13点；晚餐18-20点。
想要肝好，喝“一茶”，动“二处”，远“三物”，肝脏越来越健康！
喝一茶：蒲公英根红茶
蒲公英，是“药食两用”的小植物，将其按照红茶发酵工艺，制成蒲公英根红茶，可降低蒲公英寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
动二处：
1、敲肝经
肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
双腿弯曲打开，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。
反复推40次，换另一只腿即可。
作用：畅通肝经、疏调肝气，使肝胆充分排毒。
2、闭目
古人讲：养生贵在养神。
经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神最简便的方法。
闭目养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可起到护肝消食的作用。
远三物：
1、气
生气，会造成肝经堵塞，而肝一旦堵塞，便会致命！
要知道，气大伤肝，如果一个人总是爱生气，爱抱怨，心情不好，容易让肝气横逆，进而损伤肝脏。
2、霉
通常，变质的食物中，都含有黄曲霉素。
这种毒素，已被证实是一种强烈的致癌物，能够诱发肝癌的发生！
所以，一旦某些食物发生霉变，尤其是花生、大米、苹果等，一定要扔掉，不要继续食用。
3、酒
喝酒伤肝，这点毋庸置疑。
健康的饮酒量是，每天每公斤体重不超过0.7克，以酒精计算；
或者用摄入量公式计算：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量
如果经常过度饮酒，不但会引发酒精肝、肝硬化，严重还会导致肝癌！
注：以上图片全部来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！谢谢
閱讀更多 健康養生大課堂 的文章
