說起上班族人們就想到忙碌以及便秘！原因很簡單，就是上班族總是在電腦前忙碌，還是典型的久坐族，而久坐又會導致頑固的便秘，有的上班族還患有腸胃病，都跟便秘脫不了關係，便秘不是病但危害大，長期久坐意味著長期便秘，而這真的會引來痔瘡、大腸癌！
除了久坐，還有4個習慣會導致便秘，如果你經常做以下動作，你肯定是便秘很嚴重的。
- 1.水喝太少
其實無論是男人還是女人，都是水做的，人一缺水最直接的危害就是新陳代謝變慢，排便作為最主要的排毒通道，糞便會變得乾結缺乏水分，造成排便困難，便秘就形成了。
- 2.吃太多油膩物
像是大魚大肉，特別是火鍋，吃太多會引起消化不良，腸道也會受影響導致蠕動力減弱，便秘就來了，很多人也有這樣的感受：某一天吃火鍋很撐，但就時沒有排便的意思，其實已經便秘了。
- 3.忽視便意
很多人不會憋尿但卻會憋便，總覺得如果不是腹瀉，排便是可以緩一緩的事情，其實錯了，一次兩次憋便，下一次你就沒有便意了，糞便會一直呆在腸道中繼續腐爛了。
- 4.不常運動
久坐+常運動，你不會便秘，但是久坐+不運動，便秘更加頑固了。
其實以上問題不只是上班族存在的，很多人也中招了，所以便秘人群很強大，像是年過半百的老人、經期前的女人、產婦、小孩等等，如果你有以下的3種感覺之一，你已經便秘了。
便秘感：
- 1.糞便一粒粒的，排出來總覺得排不乾淨，腹部總有下墜感，拉不乾淨的感覺；
- 2.隔三兩天排一次便，但是每次排便都很乾結，很費力。
- 3.隔好久都沒有便意，雖然吃很多但是很少排的出來。
雖說解決便秘的方法最簡單就是多做點運動、多喝點水、多吃點蔬菜，但是很少人會通過這些方法真正治好便秘，反而是一些食療的通便方法能帶來效果，對於通病有更好的針對性。
食療：每日喝1杯“通便水”，便隔天就來
這杯“通便水”就是泡有火麻油的水，喝一杯250ml“通便水”比你一下子喝800ml的水還管用！
這裡介紹下火麻油，這種油是用火麻仁經過物理冷壓榨的方法獲得的，火麻仁是《本草綱目》裡面讚譽的通便食物：“通腸潤便也”，古人會用火麻仁通便，但其實火麻仁不能直接吃，榨成油吃是最有用的。
火麻油通便道理：油中富含有卵磷脂，能增強腸道的蠕動力，腸道的排便力好，蠕動得快，糞便很快就能排出，而且油還有鎖水的作用，防止大便躁結，這樣排便就能輕鬆很多了。看著簡單但已解決造成便秘的最主要的2個原因了。
“通便水”做法：1勺火麻油+250ml溫水，攪拌均勻服下即可。
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