宝宝的睡眠，影响着宝宝的身高、智力等各方面的发育。因此，大多数家长都比较重视宝宝的睡眠质量。因此，很多家长都为宝宝的睡眠，而做出了各种的解决方法。其中一些确实是有效的，但是也有一些并没有想象中的那么好，反而是对宝宝的一种伤害。
比如以下这两种：1、睡前进行过度的运动
现代生活节奏快，很多家长在晚上吃完饭后，都会带宝宝去做一些运动，认为是“有益身心健康”的。甚至有一些家长，为了让孩子晚上可以入睡的更快，就想通过大量的运动，来消耗宝宝的精神和体力。其实，这样做并不会让宝宝快速入睡。因为宝宝在进行了大量的运动后，精神是非常的兴奋的，在这种兴奋的状态下，他是难以入睡的。而且，如果睡前进行了大量的运动，精神无法完全稳定，入睡后睡眠质量也会非常的差。
2、睡前喝一杯热牛奶
很多妈妈都听说过“睡前一杯热牛奶，可以有助于睡眠”。其实，这句话本身是有歧义的。首先，牛奶助眠这种说法，是对于大人而言的。其次，这种说法也夹杂着牛奶厂家的宣传策略。所以，综合来讲，“牛奶助眠”这种说法并不适用于宝宝。并且，牛奶属于会容易胀气的食物，如果宝宝消化能力较差时，就很容易造成肠胃胀气。宝宝的肠胃不舒服，睡眠质量自然也不会高。
那么，真正可以帮助宝宝睡眠的，是哪些呢？
1、控制白天的睡眠时间
宝宝在白天不睡觉，或者是不过多的睡觉时，经过下午的运动和消耗，到了晚上就会很快的产生疲惫感。
2、养成良好的生物钟
给宝宝养成一个良好的生物钟，不仅可以提高睡眠质量，还能促进宝宝身体的吸收和生长发育。
3、睡前听舒缓的歌曲或睡前故事
在宝宝入睡前，给宝宝听一些缓慢、轻柔的歌曲，或者是给宝宝读一些睡前故事，可以熏陶宝宝的艺术细胞，还能让宝宝平静的入睡，睡眠质量自然就会提高。
4、睡前洗热水澡
热水可以打开人体的毛孔，缓解人体一天的疲劳。如果宝宝睡前可以洗一个热水澡，对宝宝快速进睡眠也有很大的帮助。知识妈妈们要注意，在洗完澡之后，一定要给宝宝擦干头发，避免宝宝受凉感冒。
5、睡前适当的进行一些活动
虽然过度的运动会影响宝宝的睡眠，但是，如果在睡前适当的进行一些，有益身心健康的运动，对宝宝入睡，以及睡眠的质量也是有很大的帮助的。
6、在安静的环境中睡觉
一个安静的睡眠环境，对于宝宝入睡来说，也是非常重要的。如果宝宝身处的环境非常嘈杂，那么宝宝注定会受到影响，导致难以入睡。
宝宝睡眠不好，除去疾病的原因之外，大多数都是心情烦躁。因此，想要宝宝睡眠好，在睡前就要让宝宝有一个平静的心情，不要有太多的情绪起伏。只有这样，宝宝才能迅速的进入睡眠状态，并且一夜好眠。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
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