冰晶鳳翎
長途騎行後，手部和腕部出現麻木、疼痛等症狀，與騎行時的臂部姿勢、剎把的安裝角度、是否佩戴合適的手套以及在騎行過程中的休息調整情況都有關係。具體解決方法如下：
糾正騎行時的臂部姿勢：
許多人在騎自行車時，喜歡讓臂部處於繃直的狀態，但實際上，臂部過於僵直，除了會使你的控車能力下降、騎行舒適性降低，還會因為肌肉長期處於緊繃狀態，而導致肩部、臂部以及腕部的不適——可以試一下，如果你將臂部伸直，手腕處也會隨之繃直，從而在長時間騎行後產生不適。
正確的臂部姿勢，應為肘部略微彎曲並放鬆，這樣也能夠使手腕處於放鬆狀態，長時間騎行後，產生麻木、疼痛的概率便會降低。
剎把的安裝角度：
剎把角度過於上翹或下沉，會使你的手腕在騎行中被向上或向下彎折，這樣以來，手腕便會不由自主地變得僵硬，時間長了，便會不舒服。
正確的剎把角度，應是小臂、手腕和剎把處於同一條直線。
儘量佩戴手套：
在騎行中，手套除了能夠起到防滑作用，還能夠起到一定的緩震作用——即使是在公路上騎行，路面的細微震動，都有可能在長時間後讓你的手部或腕部發麻。佩戴手套，可有有效緩解這種情況。
長途騎行時，注意間隔休息：
長途騎行時，建議每騎40分鐘-1小時，休息10分鐘左右，這樣能夠使身體的各個部位得到充分的休息和恢復，使血液得意通常循環，自然也就能夠減少手部的疲勞，減輕麻木或疼痛了。
十餘年騎行、比賽經驗，專業自行車運動媒體人。歡迎關注搖滾騎士，關於單車的問題我來答！如果回答讓你滿意，請為我點個贊！
搖滾騎士
長途騎行手麻可能是車座太高、車把太低所至、造成上身重量全壓在手部、手部血液巡環慢而感到手麻、建議騎行中頻繁變換手的位置、可減輕手麻、另外建議選用長途旅行車、這種車車把高、還是蝴蝶把可更好的變換雙手握把的位置、改善了雙手的受力、基本不會造成手麻、我今年六十五歲騎行十多年了、公路車、山地車我都騎過、但最適合長途騎行還首選旅行車。
手機用戶52345832801
騎自行車🚲注意保護好脖頸，手次要。手麻了是頸椎不適引起的，可以作摔手操。
椰子比蘋果大
手麻？
除了屁股，其他的任何問題都和姿勢有關係。
和姿勢有關係的話，車架大小，把立尺寸坐墊高度都有關係。還有個把套，手套，
