赵南通
很高兴来回答这个问题~
立秋，意味着秋天伊始，暑去凉来。但实际情况是：过了立秋，大家依然觉得很热。
其实，四季更替，从来都是起于毫末，而不是在匆匆数天间，便彻底换了门庭。
古有“一叶知秋”的说法。实际上，一叶知秋，观的是趋势，并不代表暑气就此终结。
就拿三伏天的算法来说，立秋后尚有一伏，出伏后，还有“秋老虎”。
总的来说，立秋后有炙热也有清冷，两者纠缠反复。
因此，立秋养生，重点要留意以下3点：
1. 预防阴暑
夏天的尾巴还在招摇过市，自然不要忽视中暑的问题。
在中医理论里，中暑分阳暑和阴暑。在立秋这种季节交替的时候，人会比较容易中阴暑。
例如，在较热的环境突然进入温度较低的空调房，或直接对着风扇、空调吹，都会导致体表温度突然降低太快，毛孔收缩，内部热量散发不出，而引起体温调节紊乱，出现所谓的阴暑。
要提防中阴暑，要注意：不要过于避热贪凉，多喝水，空调、风扇不要开过猛。
2. 贴秋膘，需先做准备
所谓“秋天到，贴秋膘”。不过，要贴秋膘也别太着急，既然夏天还不肯走，不如先让身体做好准备。
经过一个夏天的湿热“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，故这个时候调养好脾胃，才能让贴秋膘有基础的成本。
因此，平时要少吃过凉以及不好消化的食物，建议可以吃一些健脾的食物，如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
3. 运动锻炼，把握好时光
锻炼虽然四季都提倡，但冬天太冷，夏天太热，建议运动量不宜太大。
但秋天，正是锻炼的大好时光。尽管立秋时还没完全进入秋季，但开始适当增加运动量还是可以的。
配合立秋的气候特点，慢跑是一项很理想的秋季运动项目，建议跑速自定，跑程不限。
慢跑能改善血液循环，提高心肺功能；增加脑的血液供应和脑细胞的氧供给，预防脑动脉硬化。
另外，秋季登高也是一个不错的选择。登高有助于提高人体对环境变化的适应能力。但要注意，患高血压、冠心病等疾病的朋友更要量力而行，以防不测。
非常高兴回答这个问题，希望回答对你有所帮助~（72）
家庭医生杂志
秋天是一个比较特殊的季节，既有夏季的暑，还有长夏的湿，秋季的凉也开始慢慢增加了，暑也在慢慢地向燥转化。因为秋季的多种特性加上多变性，也是各类疾病高发期，所以今天就来讲讲秋季的养生。
早上上班，穿一件单衣，慢慢也能感觉到一丝丝凉意，所以体质较弱的朋友们需要注意增加衣物了，早、晚可以考虑加一件薄外套，免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候，所以注意盖好被子、毯子，关窗户。
“春困秋乏”，相信大家都听说过。这是机体在积极的适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作，所以我们要采取一些措施尽早适应。第一个：早睡早起，起居规律，每天保证8小时睡眠。第二个：每天睡午觉，保证下午的工作顺利完成，午觉建议在30-45分钟。
秋燥，容易伤及肺脏，所以秋天是呼吸道疾病的高发季节，我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。
酸甘化阴，所以可以适量的增加酸味食物，如：西红柿、山楂、苹果、酸奶等等。
瓜果中水分多，能量相对较低，机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分，所以不会加重燥，但是要注意，秋天是燥中有凉，就是所谓的“凉燥”，瓜果大部分是平性偏凉的，所以要适量，减少寒凉性较重的水果，如西瓜、山竹等。脾胃虚寒的朋友更要注意。
不管是体质好的还是差一点的，尤其是要注意不可贪凉，冰棒、冰镇食物不要再吃了，办公室空调也要减少时间了。
秋燥会伤及肺，所以需要一些滋阴生津，润肺的食物，如：蜂蜜、梨、百合、莲子、银耳、木耳等食物。
辛辣刺激的食物和调料会加重外燥，所以老家是四川的朋友们要注意了，大量的花椒、八角等调料在湿润的地方还行，在干燥的地界就行不通了，不知道以前咨询我的那几位特别爱吃调味料的学生们怎么样了，眼眵还多么？还烦躁么？
民间流行着“贴秋膘”的说法，但是现在人已经不需要这么多膘来保证安全过冬了，因为现在天气相对于以前来讲更热了，衣服保暖效果也越来越好，有些人家里还是地暖，更没这个必要了，也没几个人要长时间在户外工作了。贴多了膘就要小心三高、冠心病了。
运动忌大汗，本来水就少，就不能大汗了。运动也要进行舒缓一些的运动，撞大树、撞墙、倒着走等比较危险的运动最好就不要再做了。
最后聊一下过敏性疾病，空气少水，粘膜干燥，异物不易排出，导致出现过敏性症状，主要是：咽炎、鼻炎、呼吸道炎症等。预防措施：
一、加湿器，保持粘膜湿润。二、远离灰尘、宠物毛等过敏源。三、增强免疫力。四、不要抠鼻子。五、封闭环境定期通风。六、多喝水。七、注意保暖，远离冷空气。8月7日将迎来立秋，立秋是秋季里的第一个节气，但此时仍处于三伏天中，天气以燥热为主。对此，石家庄市中医院东院区脾胃科副主任中医师刘金里表示，此时养生，从秋令和四季养生角度看，当重视精神调养，内心宁静与神志安和；注意起居调养，顺应阳气收敛和适度舒展；饮食方面，以清淡饮食、滋阴润燥为宜；同时注意防范秋季常见疾病。
起居：重视起居调养，保持充足睡眠
刘金里表示，立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。且季节变换之期，当随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒。
“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。刘金里提醒，入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。
精神：注重精神调养，适应秋天容平之气
“气定则神闲，神闲则性静。”秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。
刘金里表示，收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
饮食：宜清淡饮食、滋阴润燥
立秋时节的饮食养生，如《饮膳正要》所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。
刘金里表示，夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
此外，立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。同时注重蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
防病：注意预防感冒和咽喉炎
经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降。大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统。中医认为，小孩是幼阳之体，易寒易热，容易受外因的侵蚀，从而导致感冒、咳嗽、发烧。因而，小儿要注意饮食起居，尤其是睡眠，无论是小孩还是成年人，睡眠都要放在第一位。
此外，刘金里还指出，气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。
（燕赵都市报 记者 檀亚楠）
燕赵都市报
立秋过后，喝三茶，吃三菜，喝二粥，做好五件事，一年不生病！
不知不觉已经立秋了，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。
立秋过后，喝三茶，防秋燥
立秋之后空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象就是典型的中“秋燥”。解决秋燥，可以喝三种茶饮。
尾参茶泡水，滋阴润燥，补益五脏，滋养气血
《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋后要喝些滋阴润燥的茶水。
《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。
尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用。可明显增强心肌收缩性能，改善心肌舒缩功能的作用。
现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
紫苏茶饮，解暑降温，预防感冒
紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。
熟水紫苏香，以叶煮水，作为常备天然祛湿解暑、防感冒的饮品。防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯，防风寒感冒来一杯。
紫苏茶饮：紫苏叶和陈皮的比例以3:1左右为宜，并切上三两片姜，入水同煮。待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。
蒲公英桂花茶，润肺止咳，去火消炎
秋天主肺，燥伤肺，所以要喝点润肺的茶饮。
取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝或者“以茶入菜”皆可。
蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
经常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。
中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。
西芹南瓜炒百合，润肺柔肝
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，还含有芹菜油，具有降血压、平肝热、镇静、健胃、利尿等疗效，是一种保健蔬菜。
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，护肝，使皮肤变得细嫩；
百合可润肺止咳，润燥清热。宁心安神，百合入心经，能清心除烦，宁心安神。鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
桂花糯米藕，养阴清燥
李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。 立秋过后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。
莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。
将藕洗净，在近藕节处切下一小块做盖子。将藕孔冲洗干净。 将糯米塞入藕孔中， 装满米后，将切下来的盖子放回原处，用牙签深入固定。 将藕放入锅中，加水没过藕，大火烧开后，改小火煮30分钟。放入冰糖、干桂花，小火，煮2个小时即可。煮好的藕切片，即可食用。或者，将切好的糯米藕用油稍微煎黄，两面都要煎，吃时再撒上些白糖。
蒜蓉粉丝拌秋葵，护肝、增强免疫力
秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。秋葵的某些果胶、多糖有护肝功效。
秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。
立秋后，吃药粥滋肺
百合杏仁赤豆粥，清肺火
百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。
适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
黄芪山药粥，补肺气
黄芪30克，山药30克，粳米50克。
先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。
适用于肺气虚，容易感冒者。
立秋过后，做好五件事，一年不生病
一、早睡早起
古话有说“秋三月，阴气始起、早睡早起”。这时候会让人觉得很犯困，所以我们更应该早睡早起，充足晚上的睡眠，才能补偿夏日的睡眠不足。早睡可以收敛阳气，早起可以舒展肺气。
二、预防感冒
秋天是个很奇怪的季节，白天特别炙热，晚上却变得很凉爽。所以忽冷忽热的季节是很容易让人感冒的。所以这时候应该多注意一下自己的衣着、饮食和作息的方面。晚上睡觉时要盖好被子，注意着凉。空调不要开的太低，尽量少吹空调，房间要保持通风透气，让室内的空气保持新鲜。
三、谨防“秋老虎”
“秋老虎”是我国民间指立秋（8月左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。因为今年的立秋在“三伏天”内，暑气依然还很旺盛，需要注意防暑降温。
四、祛湿健脾
由于夏季的一些不良习惯，十个人九个人身体都存在湿气。而夏季不及时祛湿的话就会淤积在体内，如果秋季还不及时处理等到冬季很多疾病就会出来，所以这时我们应该多吃一些祛湿健脾的食物和一些蔬菜水果。比如当季的水果，葡萄、秋梨。祛湿的食物就是薏米、红豆、芡实等。
五：情绪养生防悲绪
夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时做好细腻调节，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。
营养师雪姐姐
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，秋天的第一个节气，太阳到达黄经135°。
三候一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。二候白露生：大地上早晨会有雾气产生。三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋标志着孟秋时节的正式开始，“秋”就是指暑去凉来，在由热转凉的交替季节，阳气渐收，阴气渐长，养生应该注意哪些方面呢？
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。
最佳养肺时间：
上午7~9点一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
最简单养肺法：一杯热水大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
最便宜的养肺法：笑口常开养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
立秋饮食以清暑养心为原则。虽然立秋后气候转凉，但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。但要注意，在选择食物时，不宜过于寒凉，少吃西瓜等性味寒凉的食物，多食可能伤及脾胃。
立秋前后适宜吃的食物蔬菜：百合、萝卜水果：梨、葡萄、香蕉、柿子
禽类：鸭子饮品：牛奶、蜂蜜
立秋之后，季节交替，余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，此时饮茶养生讲究温润之道。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，没有什么胃口，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天吃各种各样的肉，“以肉贴膘”。 虽然今年的立秋还在“三伏”内，但昼夜温差会逐渐变大，因此更要注意保健防病。
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立秋是一个比较特殊的节气，从气温角度来说，经过一夏天的酷暑煎熬温度将逐渐恢复到凉爽舒适的状态。从生活角度来说，苦夏气候干燥农作物生长困难，在古代很多时候夏季多发自然灾害生活会很艰难。而立秋之后有句俗语叫“立秋下雨吃好饭”，意味着立秋后大家可以大吃大喝了。
当然这些说的都是过去生活物资匮乏，靠天吃饭的年代，现代人没有了能否吃饱肚子的困难，就开始琢磨怎么吃的更健康、更养生了。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：立秋之后养生吃3种豆、3种薯，长寿老人的饮食经验。
一、立秋之后养生吃3种豆：
1、立秋之后吃这种豆：豇豆
豇豆的营养价值很高，有易于被人体消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，能补充机体所需的大部分营养素。在中医眼中，豇豆还是一味中药，中医认为：食用豇豆最大的好处就是它能够补肾健脾、养胃益气，很适合脾胃和肾脏功能不好的人食用。
2、立秋之后吃这种豆：黑豆
黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。它还有改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的功效，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。
3、立秋之后吃这种豆：豌豆
秋季有减肥计划的人可以多吃一些豌豆，减肥的人非常需要 B 族维生素，但往往摄入不够充足，豌豆中的B族维生素和膳食纤维含量都很高，适合在减肥期间多吃一些。
二、立秋之后养生吃3种薯：
1、立秋之后吃这种薯：紫薯
紫薯富含硒元素和花青素，硒在营养界被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，具有修补心肌、增强机体免疫力的功效。花青素则被誉为第七大必需营养素，能够起到抗氧化、抗疲劳、保护肝脏的作用。
2、立秋之后吃这种薯：山药
山药在一些地方也被称作薯药，同样可以归为薯类食物，中医认为山药既滋阴又利湿，能滑润又收涩。能健脾补肺，固肾益精，且含蛋白质最多，在滋补脾胃药中是无上之品，所以如果孩子经常感冒就不妨给孩子多吃点山药。
3、立秋之后吃这种薯：芋头
芋头除含大量淀粉外，还含一种其他食物很少含的黏性蛋白，这就是为何生芋头在削皮后摸上去会有一种黏手的感觉。芋头所含的黏性蛋白在被消化道吸收之后可激活人体内的巨噬细胞和淋巴细胞等重要免疫细胞的活力，从而增强人体的抗癌和抗病能力。
爆炸营养课堂
多喝养生粥，调理脾胃
立秋养生重点仍在除湿。要注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，平时可选用一些祛湿利水的食物熬成粥喝，比如薏米、山药、芡实、扁豆等。
【薏米红豆粥】材料：薏米20g 红豆30g 芡实20g 糖适量
做法：薏米洗净后沥干炒熟，红豆芡实洗净备用。把所有材料倒入锅中，加适量的清水，大火煮开后转小火煲2小时，直到薏米红豆熟烂后，加入冰糖，即可食用。
【薏米银耳百合糖水】材料：薏米50g 银耳半朵 百合10g 糖适量
做法：薏米炒熟，银耳洗净泡开撕成小朵，百合洗净备用。先把薏米、百合倒入锅中加水煮1小时，加入银耳继续煮1小时，放入糖调味，即可食用。
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不管什么季节一定要坚持运动锻炼身体，在秋天，要多喝盐水和蜂蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说。但在秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
希望这些解答能帮助到您，谢谢！
小樱桃养生笔记
秋天的养生秘笈都在这里了，不看你就错过了。
现在的人们对养生可是越来越注重了，可是养生到底是什么呢？用一句最通俗的话说，就是让自己的身体越来越好的方法。
重点来了，现在秋天来了，怎样做最养生呢？谚语说：“立秋之日凉风至”，这意味着凉爽季节的开始。经过盛夏的暑热熏蒸，身体正是恢复的时候，此时做好养生，可以达到祛病延年的效果。所以说现在养生是最好的选择。
现在直接说秋天后，我们做哪几点呢？
1.保持心情舒畅。秋季秋雨潇潇、草木凋零，气郁质之人往往容易触景生情，容易产生悲秋心理。保持心情舒畅，做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。
2.饮食宜多用养阴生津之品。秋天燥邪为盛，最易伤肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的作用。因此饮食养肺可多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等食品，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。而药补则应适当配以养阴生津润肺的药材，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。
3.多做“静功”锻炼。立秋以后，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但人体的生理活动也应随自然环境的变化处于“收”的阶段，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。秋季多做“静功”锻炼，根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、六字诀里默念呼气炼功法、八段锦、慢跑、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
4.起居宜早卧早起。立秋以后已是天高气爽之时，中医养生理论认为，起居应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，并且能防止收敛太过。立秋以后天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而着衣不宜太多，否则会影响人体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
食色日言
立秋养生谨记3个要点
1、立秋必须要早卧早起
立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。
立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。
2、立秋必须要养肺
立秋后阳气便会转衰，阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病，为了应对这种情况，我们必须要养好我们的肺。
要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨。
3、立秋要注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。
在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要“少辛多酸”。
小编在这里提醒大家，在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。
立秋养生也要看体质
金形人：西洋参荸荠生津润燥
饮食调养：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。想了解更多秋季养生方面的知识，可以为 新搜索【食光记忆老薛家】，更多你所需要的养生信息选送给你。
药膳可选择“洋参荸荠饮”：西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋参浸透切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约250毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津，除燥热的功效。
木形人：大麦益气补肝阴
饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。
水形人：南瓜黄瓜清暑祛湿
饮食调养：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。
药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”：玉米须60克，猪苓30克，泽泻10克，生薏苡仁60克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。
火形人：清热祛暑别放松
饮食调养：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。
药膳可选择“葛根荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效。
土形人：玉米须可去湿健脾
饮食调养：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。
药膳可选择“白玉猪小肚”：猪小肚500克，白茅根60克，玉米须60克，大枣10枚，盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内，大火煮沸后，小火煨3小时，调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。
