自從孕媽媽們有了寶寶之後，對待自己的日常行為都是特別的小心。而且很多親戚知道孕媽有了寶寶之後都會紛紛送來補品，比如鈣片，牛奶甚至燕窩等等···難道這些都是有必要的嗎？大部分的媽媽們肯定都會回答是的，因為孕媽在懷孕期間需要很多營養。但是事實並不是這樣的，孕期孕媽們只需要補充這三種物質就足夠了，其他的孕媽就不用可以的去補充了。現在孕媽們就來和小編一起看看是哪三種東西吧：
一、DHA
在沒有懷寶寶之前，孕媽們可能都對DHA不是太瞭解，懷了寶寶之後才知道DHA的重要性。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對寶寶的大腦發育有很重要的作用。DHA俗稱“腦黃金”，作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力，提高智力等作用十分顯著。DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分促進胎兒大腦發育，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。建議孕媽在孕中期到孕期六個月的時候大量補充DHA，可以通過食補來補充。
二、葉酸
說到葉酸，這個就是個老朋友了。相信孕媽們每次去看醫生，醫生都會告訴孕媽說讓孕媽注意補充葉酸。準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲備。而且，孕早期也應該堅持補充，因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。孕媽在補充葉酸的用量時最好要注意，對於懷孕的媽媽來說，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超過1毫克，不然就有葉酸過量的危險了。所以孕媽媽們要合理的補充葉酸，要合理的通過補充劑和食補來補充。
三、鈣
鈣這樣東西，懷孕前和懷孕後都需要補充。鈣享有“生命元素”之稱，20歲以後的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以後減速逐漸加快，從而為骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過，特別是孕期的媽媽們。孕媽們在補鈣的時候也要注意一下，鈣片可以和飯一起服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以睡前服鈣也有利於鈣的吸收。現在有很多孕期補鈣的食譜，孕媽們可以參考使用，做出來的食物既美味又營養。
孕媽們在孕期是需要補充營養，但是在補充營養的時候也要注意，哪些不需要特別刻意的補充，做到科學孕育。
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