当女性由生育期过渡到老年期时，都会经历一个更年期。在这个节段内，很多人由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，会出现心悸、失眠多梦、体虚乏力、抑郁、情绪不稳、容易激动、焦躁不安等问题，这就是我们常说的更年期综合征的症状。这种症状并不是每位女性都会出现，就算出现后轻重程度也因人而异。
对于那些程度比较轻的人群，并不需要什么治疗，只是通过调节心情、注意休息以及营养搭配即可；而对于那些程度很重，以至于严重的影响到了日常生活的朋友来说，可按照以下的这些方式进行疗养，从而缓解身体上诸多不适症状。
饮食养生
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，通过合理、科学的饮食可帮助女性安全的度过。首先，在饮食上，要以清淡为主，避免过饱，尤其是糖类和脂肪多了会使身体肥胖，加重心脏的负担并发生动脉硬化；在蔬菜和粗粮中含有较多的纤维素和半纤维素，可以起到很好的通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
一些女性在更年期容易患上骨质疏松、骨蛋白和骨钙的流失，所以补充钙类食物是很有必要的，养成每天饮用1-2杯纯牛奶的习惯对于防止和更年期的骨折很有帮助；还要适当补充蛋白质和维生素，蛋白质可以从乳品、蛋、瘦肉和大豆中获取，维生素在蛋、鱼肉、水果中含量比较高。另外，还要尽量减少脂肪、胆固醇、盐分的摄入，以减少患上高血压、脑血管疾病的风险。
穴位养生
穴位疗法在治疗中主要起到促进全身血液循环以及代谢活动的作用，对于更年期造成的诸多不适症状，如精神问题、腹胀、腰痛、体倦乏力等也有不错的疗效。
1、血海穴
血海隶属于足太阴脾经，是统治凡与血液循环有关的疾病的特效穴位，故刺激血海可促进全身的血液循环，有效地缓解妇科疾病的诸多症状。血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方即是。刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，持续3-5分钟。
也可以采用按揉的方式，将拇指指腹放在血海穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。最好在每天上午的9—11时候进行，这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，可取得事半功倍的效果。
2、胞肓穴
本穴是治疗妇科疾病的有效穴位，可很好的缓和腰部困倦和虚冷症状，如果在按摩穴位前先充分热敷，效果会更好。穴位位于第2骶骨孔的外侧约3个指幅的位置，刺激胞肓穴可采用与血海穴同样的方式。
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