便秘属于现代人最常见的消化问题，不仅老年人，青年人也经常发生。俗话说“便秘为百病之源”，体内的毒素排不出去，就容易造成各种各样的问题。除了吃药，我们还可以考虑用食疗，吃些水果帮助改善便秘症状。那么便秘吃什么水果最有效呢？
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
因此，早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。
生活中有哪些小习惯，会让我们便秘呢？
原因1、现在很多人会早便便时，看书或报纸，或者就是玩手机
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，玩玩手机，时间就过去了，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
原因2：有一些爱美的女性常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
原因3：越来越多的人熬夜，不爱喝水就容易便秘
肠道水分和粘液的减少。西医叫做水分,中医叫做津液。黄帝内经这样描述——“津液自半,起居衰矣”。正常情况下年轻人体内总水分占体重的60%左右,老年人为45%~50%。年龄的增长以及饮食不规律、熬夜等不良生活习惯会造成身体水分缺失引起细胞萎缩,使肠道水分减少。大便就会因缺少水分形成干燥、结块,同时肠道壁干涩,使大便通过肠道不顺畅,导致便秘。
肠胃不好，容易患便秘的人，可以试试这小办法
香蕉治便秘法，很好学哟
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。
蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者；
甘蔗治便秘法：
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。
甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
建议多喝水，一天饮水量要求在1500-2000以上，最好是早晨起来可以喝温水300-400毫升，分两到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平时快一点。因为慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液里面去，不能够比较快速达到肠道，从而起到一个补充肠道水分，从而增加排便效果的目的，这是大家应该注意的问题。
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