如今八九斤的巨大儿十分多见，让人误以为这年头生个低体重儿简直不可能，不过事实告诉我们，就像人群中有胖子和瘦子一样，低体重儿和巨大儿一样有不少，那么准妈们的问题来了：自己平时吃的也不少，为什么胎儿总是偏小呢？
专家提醒准妈们：胎儿生长发育基本靠蛋白质的积累，优质蛋白质的摄入不当是影响胎儿体重的重要因素，孕妇应该合理摄入足量的蛋白质。
想长胎准妈妈得先吃“肉”
优质蛋白质的摄入不足，不仅会影响胎儿的体重，还会造成胎儿脑细胞生长缓慢、脑细胞总数减少。正常成年女性每日所需的蛋白质数量是65克，孕早期应在此基础上增加5克，孕中期则增加15克，孕晚期要增加20克。而想摄入优质蛋白质就需要吃鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、豆制品等食物。
准妈妈吃“肉”的正确打开方式
吃“肉”并不难，要想吃对，可不简单，也就是说很多准妈妈其实都在错误地吃“肉”。
误区1：一个鸡蛋加一杯奶就够了
很多孕妇都知道孕后需要加一蛋加一奶，需要的蛋白质远远不够。很多准妈在怀孕之前很少吃肉，怀孕之后如果只是补充了一个鸡蛋加一杯奶明显是不够的。
误区2：喝汤不吃肉
蛋白质不溶于水，光喝汤不吃肉等于没有补充蛋白质，再吃蛋白质的时候应搭配淀粉类食物如面包，以保证蛋白质的吸收。
误区3：没有每天摄入优质蛋白质
胎儿每时每刻都在成长，应该是不断地供给蛋白质，集中一两天大吃大喝对宝宝用处不大，还会导致孕妇体重增长过快引发妊娠期糖尿病。
误区4：太纠结“肉”的形式
有些准妈妈认为孕期要吃得营养就要保证原汁原味，经常只吃水煮鸡蛋、水煮肉、水煮白菜等，结果导致准妈妈没多久就厌食吃不下了。专家提醒不要太关注于“肉”的形式，相比于所谓的营养流失，吃肉太少对胎儿的影响更大。水煮蛋不好吃就吃煎蛋，觉得吃一两瘦肉太多那就今天吃肉、明天吃鱼，变花样，做着也不麻烦……变着花样来，才能保证营养的持久供给。
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