很多人都知道，在我們身邊存在著一種“生理時間”。每個時間段身體所釋放出來的激素不一樣，因此適合做的事情也不一樣。
那麼問題來了，如果按照這個最健康的時間表來生活，每天怎麼過才是最好的？
清晨6點
如果按照生理時間，每天清晨六點是最佳的起床時間。在這個時間段，你的皮質醇開始上升，並且會在半小時後達到高位。
而皮質醇除了代表壓力之外，往往也代表著激情和動力。所以早起的你會覺得特別有幹勁。這個時候就很適合規劃一下整天的行程，定好今天要做的事情。
早上8點
沒錯，起床兩個小時之後你就會迎來一整天最辛苦、最累的時刻。畢竟體內還在分泌褪黑素，這會讓你昏昏欲睡。
所以建議在這一時間段出去照下太陽，用半個小時的時間調整一下自己，也是間接的告訴自己“醒了醒了，不要再做夢了，也不要再分泌褪黑素了”。當然，如果能在這一時間段做點運動，也能夠大大提升身體的狀態。
早上9-12點
從9點鐘開始，由於受到皮質醇、血清素等影響，一直到12點，你都會維持較為昂揚向上的思想。而且會更加勇敢，分析能力強悍，這一時間段的工作效率也是一整天最高的。9點的時候多喝點咖啡提神，深呼吸，都能夠讓這一狀態維持下去。
下午2點-5點
在這一時間段就顯得有點喪了，畢竟吃完中飯之後，人們大多想休息。這部分時間段的工作效率是最低的，人會覺得煩躁，沒有繼續工作的耐心。
晚上6點-9點
臨近下班了，心情好了不少。而且在6點，人們的體溫也達到了全天最高水準。你覺得困，又格外的平靜。畢竟皮質醇一直在降低，所以整個人都變得懶洋洋。
晚上10-11點
從九點開始，你的身體就會分泌褪黑素，準備睡覺。而你這個時候也應該遠離發光裝置，收拾好自己的心情，以免影響睡眠。那麼這個時候做點什麼好？答案是，做愛！性高潮能夠分泌催產素，減少焦慮，增加與伴侶在一起的安全感。
正好打完這一炮就睡覺，對於絕大多數人來書，11點上床睡覺比較容易完成整個睡眠循環，從而讓明天的你以更佳的精神狀態應對生活。
午夜到早上五點
這一個時間段最適合睡覺了，畢竟在這個時間段，血清素等快樂荷爾蒙大大降低，褪黑素逐漸提高。半夜醒來總是覺得空虛寂寞冷，因此容易生氣，容易悲觀，容易寂寞。乾脆一覺睡到大天亮，這樣才是最合適的。
跟著上面的生理時間走，能讓你過得更開心又快樂，你是否也想嘗試一下呢？很多科學家都推薦這種生活喲！
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