陈韬
便秘是衰老的表现吗？如何用食物延缓衰老？便秘是衰老的一种表现，但是因为这重衰老是一种逐渐的变化，并不是突然的 变化所以很多人都不是很在意，也没有引起重视。我们的肠道是人类的第二大脑，也叫做肠脑，它关乎人体的血液以及各个器官的健康，人体免疫力的健康等等，也包括皮肤机体的代谢等等，而便秘正常肠道健康出现问题的主要表现之一。
我们的肠道也是有年龄的，有些饮食和生活习惯不健康的人，年纪轻轻肠道的年龄已经如老人般，各种问题层出不穷。如果长期保持不健康的饮食和生活习惯，我们的肠道就会积累很多的有害菌，这些有害菌会造成肠道的老化，再肠道内会产生大量的有害物质，这些有害物质很少安分守己，各个都恶贯满盈，它们会诱发肝病／消化性溃疡／高血压／胃癌以及肠道癌症等问题，同时还会导致皮肤暗淡无光，肤色暗沉以及脸上布满痘痘，以及陷入肥胖之中无法自拔。而这些因素最终的结果，是整个人的衰老包括器官。
那么对于食物中要想延缓衰老，首先要调整肠道的健康，饮食上，如多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜／水果／薯类／豆制品等等，另外每天足量饮水1500-1700ml，因为即便膳食纤维充足，如果肠道中水分不充足，依旧会形成便秘的问题。另外减少零食的摄入，零食中的食品添加剂较多，会破坏肠道中的菌群。高脂高糖的食物少吃或者不吃，这些都会增加肠道的有害菌群，只要肠道调整的更健康，那么我的衰老自然也能够得到缓解。
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