2010年出生的姚明的女儿，已经一米六了！这优异的遗传基因真是羡煞旁人啊。
身为一个小个子宝宝的妈妈，对此孩子的身高十分关注。孩子身高问题除了遗传，我们就没有别的办法了吗？
据科学研究表明，一般情况下，遗传占子女身高影响因素的70%左右。但也千万不能忽视这30%的后天因素！
蔓德妈妈找来了这样一份秘诀，相信能为孩子创造“逆天改命”的机会！
中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会副主任委员蒋竞雄指出：
“孩子的成年身高由遗传和外部环境共同决定。90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。”
助高秘诀一：均衡饮食结构
要想长得高，必须吃得好。
研究表明：如果宝宝不能及时添加奶及奶制品、蔬菜、水果、谷薯类、动物性食品等，就无法提供足够的能量、蛋白质和微量营养素，生长发育就会受到影响。
要有均衡的营养、合理的饮食搭配，做到主食与副食、荤菜与素菜、精米与粗粮同时兼顾。
钙是宝宝生长发育中不可或缺的元素，但不需要额外补充钙剂，日常食用含钙量较高的食品（蛋白质、鱼虾等）就足够了。
科学补钙的方式是摄入足够的维生素D，能促进食物中的钙吸收。
紫外线能促进皮肤合成维生素D，所以孩子每天应该保持至少1小时的户外活动时间。
但依靠人自身合成维生素D还远远不够，根据国外最新建议，需要额外添加维生素D，每天400IU可以一直到成年。
而像蜂王浆等营养补品，只可能短期内有效果，并且长期看来很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高早早地停止增长。
“六十天让孩子猛长5公分”，这种广告千万不能信！
助高秘诀二：保障充足睡眠
夜间人体会分泌生长激素，这是决定孩子长高的关键因素。
著名儿科医生鲍秀兰指出：生长激素分泌最为旺盛的两个时间段分别为21:00-1:00和5:00-7:00。
人体只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证他的睡眠质量。
助高秘诀三：坚持体育运动
实验证明，运动后新陈代谢会加快，能够促进骨骼健康生长。锻炼不仅能强身健体，增强免疫力，还能让孩子长得更高！
不同年龄段的孩子都可以让他多运动：
一岁内的宝宝无法做大幅度的运动，爸爸妈妈们可以帮助孩子做婴儿操，引导宝宝多趴、多爬，促进其四肢生长和身体发育。
2-6岁的孩子关节韧带比较脆弱，不建议做高难度的剧烈运动。但蛙跳、跑步、跳绳等都是不错的锻炼选择。
不过还需注意的是：凡事过犹不及。
例如举重、举杠铃等过度刺激的运动会影响骨骼发育，运动时间太长也会造成这种过度刺激。所以孩子的运动要适度、适量，以不疲劳为前提。
助高秘诀四：抓住黄金季节
世界卫生组织的一项研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性。一般而言，生长激素在春季和夏季分泌比较旺盛。
冬季，很多孩子身高增长并不明显，但也不能忽略冬季的重要性。只有“冬藏”打下坚实基础，来年“春发”才得以顺利实现。
助高秘诀五：保持良好情绪
耶鲁儿童健康组织调查发现：低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反，快乐愉悦的情绪，会促进生长激素的分泌。
因此，父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高发展。
孩子的身高，后天塑造和遗传都不能少。
想让孩子长高，不是一蹴而就的事情。虽然我们没有姚明的基因，但是我们有耐心和爱心，做到细心观察、科学规划，长期坚持、不懈努力。
希望所有爸爸妈妈们，从现在开始，养成定期记录孩子身高变化的习惯，做好孩子的身高管理，让孩子拥有一个高大的身材、自信的未来。
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