每年8月7日或8日為二十四節氣的“立秋”。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。
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01
立秋科普
有俗語說，“早立秋，涼颼颼；晚立秋，熱死牛”。
立秋的時間多在每年8月7~9號之間，而今年正好是8月7號，具體時間點是，農曆六月二十六日，21點30分。看萬年曆上的立秋具體時間，“早”指的是0點-12點這一時間段，“晚”指的是12點-24點這一時間段，今年恰逢晚上21點30分，應該是屬於“晚立秋”！
因此，由於今年是晚立秋，提醒大家繼續做好防暑工作。
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02
晚秋老虎
早在東漢，崔寔的《四民月令》中便已收錄了“朝立秋，涼颼颼；夜立秋，熱到頭”的說法，“自是以後，或有時仍酷熱不可耐者，謂之秋老虎”。
從前，人們將立秋之後的炎熱天氣，稱為秋老虎。如果現今仍以立秋作為界定秋老虎的時間節點，那麼立秋時節南方經常遍地是老虎。即使在北方，冷空氣往往也只能偶爾做一次“打虎英雄”。
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03
立秋養生
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。
潤肺柔肝
肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏洩氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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04
養陰清燥
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、胡椒等燥熱之品，少吃油炸食物，以防加重秋燥症狀。
適量運動
立秋後，溼熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛鍊應該避免運動量過大、活動過於劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫溼熱中不宜運動過於劇烈。
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05
防治感冒
立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
調養起居
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
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由於今年是晚立秋，一夢在此提醒大家繼續做好防暑工作。
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