便秘严重怎么调理？

兔兔20171223

　　便秘，一般来说是1-3天排便一次，且排便困难。严重便秘，会严重影响体内毒素的排泄而危及健康。那么，严重便秘怎么办?吃什么能排便顺畅?

　　严重便秘的治疗，关键是対因调理。那么，严重便秘的原因有哪些呢?

　　1、饮食因素。由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少，饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏使粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

　　2、生活中没有形成良好的定时排便习惯。很多人因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，导致没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。

　　3、精神紧张。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘，建议多休息。

　　4、饮水不足。有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

　　5、身体疾病。如肠道出现病变，肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿、慢性增生性肠道炎症、手术后肠粘连等。另外，内分泌或代谢性疾病和神经系统疾病等也会引起便秘。

　　6、药物引起的便秘。可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类等药物会引起便秘，长期服用腹泻剂一旦停药有可能使得便秘发作更加严重。

　　据上所述，严重便秘患者，应及时到医院检查一下，明确病因，遵医嘱早做治疗。平时要注意多吃以下各类食物：

　　1、多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，膳食纤维本就是促排便的东西，多吃蔬菜会有利于缓解便秘。

　　2、薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了容易产气，还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果。

　　3、蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的人也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。

　　4、香蕉：味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　5、苹果：每天一苹果，医生远离我。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以，尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果，熟苹果是治疗拉肚子的。

　　6、乳酸菌饮料：酸奶等含有乳酸菌的食品可以促进排便，便秘的时候喝一瓶还是有一定效果的。

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许多人由于作息不规律，晚睡晚起，所以没时间上大厕所，经常憋着，久而久之，便秘越来越严重，经常一周大不出来，肚子胀得难受极了，甚至有人能9天不排便，不得已用开塞露。

便秘看似事小，不重视就是大事。便秘不仅仅是排便费劲的事，还可以引起很多疾病，轻则胀气，口臭，痘痘等，重则引起肛肠的疾病，如痔疮，还会诱发很多疾病，心脏不好的人，便秘用力，容易诱发心肌梗塞，脑出血等。

什么时候排便合适？

有便意，就要排便，不要强迫自己大便，更不要憋，长时间蹲容易痔疮甚至出血。 健康人的排便频次有着非常大的变化，通常是每天3次到每三天1次。便秘是排大便频率少于每三天1次，同时还要有不适的排大便过程。其实是否是便秘的关键不是排便的次数，而是排便过程中的感觉，包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等。

那些食物可以改善便秘？

番泻叶，芦荟，大黄，酚酞等刺激性泻剂可以促进排便，但是副作用非常大，解决燃眉之急可以，经常用的话，肠道内壁会变黑，肠道变得没有动力，便秘会越来越重。

牛黄解毒片会引起依赖性，吸毒一样，最后效果越来越差。

含油脂多的肠道，可以使用麻油，香油。如果是湿阻气滞型便秘，便便黏黏糊糊则不适合。气滞，湿主也会造成便秘，体内有湿气，不能随意吃。

开塞露适合极其干燥、肚子胀的时候使用，长期会使肠动力会越来越弱。有的人便秘会选择洗肠，但洗肠会把肠道的环境破坏，致使肠道菌群失调。

想解决问题，关键是找到真正的原因。 脏腑问题能导致便秘，气虚、血虚、气血两虚、阴虚肠燥、湿阻气滞等，都会导致便秘。 但绝大部分便秘，真正的原因是饮食结构的问题。

饮食结构不合理，饮食过于太精细，纤维摄入过少，吃的太少，食物残渣太少，少量的粪便，无法有效刺激肠道蠕动排出，久而久之就会便秘。情绪不良，压力过大，也容易导致便秘。

益生菌，根治便秘，一杯见效

三分养，七分治。

养主要靠饮食，多吃粗纤维和蔬菜，例如带点皮和糠，做完豆浆后的豆渣，叶杆类、叶茎类的蔬菜等。

肠道想要健康，一是增加纤维，二是维持肠道内环境健康。

我们的肠道就像是个生态系统，有好菌，有坏菌，坏菌多了，我们的肠道就会出各种问题。膳食纤维，如菊粉，低聚果糖等，使好菌占上风，不仅有益肠道健康，且没有任何依赖和副作用。

益生菌被称为人体内的第八大营养素，可以维护肠道内微生态平衡。

消化道中的益生菌，是肠胃道的保护膜，让肠道免于病菌的伤害；益生菌帮助吸收纤维质类无法消化的食物，制造乳酸、醋酸等维持肠道酸性，促进蠕动帮助排便；在代谢的过程中，制造维生素B、维生素K，帮助肠道吸收营养。

筛选自欧洲人体肠道的益生菌菌株，并不一定完全适合亚洲人群的肠道，然而新加坡在益生菌研发上有15年历史，友膳Ushine益生菌纤维粉，引进100%纯天然、新加坡原装进口、对肠道温和有益的长双歧杆菌，并有机结合益生元与膳食纤维，益生菌、益生元和膳食纤维三元合一，共同调理肠道生态，满足整肠需求，让健康一步到位，让身心内外皆美。

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便秘是一种症状而不是一种疾病。便秘分为功能性便秘（就是没有检查出特殊病变的地方，常见的一般是老年人、药物的乱用、食物当中维生素纤维素水分少、工作精神压力大比如说长时间坐着、饮食不规律）和器质性便秘（肠道本身的病变肿瘤炎症、梗阻、神经损伤导致胃肠蠕动消失等）。而大多现在功能性便秘比较常见（毕竟器质性的病变早就去医院治疗了）。

从引起便秘的原因入手，平时注意保证饮水量，保证膳食纤维、维生素（多吃蔬菜水果，尽量不要吃辛辣的食物）的摄入量；多做一些体育运动锻炼促进胃肠蠕动；规律自己的作息时间；规律自己的饮食；放松心情缓解压力；可以多吃一些香蕉，多喝一些蜂蜜水，有利于润肠通便。另外，中医通过辨证论治，分为实秘（如热秘用麻子仁丸）和虚秘等！甚至有番泻叶泡水喝的（注意在医师的指导下用，虚寒不要用）！

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便秘严重怎么办？相信很多人，都曾经历过便秘的痛苦。

便秘就是人体内的粪便在肠道内停留的时间太久，导致大便干，排不出体外，一般情况下，超过两天没有排便就已经是便秘的前兆了，如果每天都可以正常的排便，但是非常困难而且还会有没上完的感觉，肚子也经常会感觉胀，这种情况也可以归纳到便秘的范围之内。

正常的便秘只是排便不畅或者排不出来，严重的患者甚至会出现头晕目眩无力的症状。

便秘的分类

分为两种，一种是人体机能性的便秘，主要是长期憋着便意引起的，另外一种是器质性便秘，是某种疾病或者是肠道问题导致的便秘。

多喝水

水有润肠的作用，适当的多喝水可以软化肠道内积压的大便，从而治疗大便干燥。

喝蜂蜜水

很多人都是知道喝蜂蜜水有润肠的作用，这是因为蜂蜜中含有的某种糖分具有助消化的作用，加快肠道的蠕动，从而顺利排便。

适当体育运动

加强个人的身体锻炼，可以健身，仰卧起坐，深蹲，等等，可以加强肚子部分的运动，促进肠道的蠕动，有利于顺利排便。

吃含纤维素的食物

多吃一些富含纤维素的食物，这些食物可以给人提供大量风度的维生素，可以有效的刺激肠胃，加快肠道蠕动，使大便排除体外。

产生气体的食物

可以吃一些萝卜这种容易产生气体的食物，产生气体会使少量的大便加快活动，提高人的食欲，增加吃饭的饭量。

光线医生

我是一个便秘的受害者，从年轻时就成了习惯性的便秘。因为那个时候工作的需要，长期出差，应酬较多，经常熬夜，过多饮酒，生活无规律，又很少运动。因此，三四天不排大便，大便干结，排便困难。记得有一次很严重，近一周拉不出，还是我孩子他妈用手帮忙一点一点的往外抠。

后来，我就遵医嘱，从生活习惯上改变自己，做到：不熬夜，不久坐久站，不吃辛辣食物，少吃大腥大荤，不吸烟少饮酒；每天早上排便，坚持空腹喝水，多活动多锻炼，多吃蔬菜水果；平时还在睡觉前进行按摩，顺时针和逆时针揉一揉小腹10分钟；每天早晚坚持做提肛运动，也就是收缩肛门50次。

由于，我能够坚持做到这些，现在基本上没有便秘了。不过，每年春节也总是有几天便秘的情况，因为和亲朋好友相聚，大鱼大肉，推杯换盏，熬夜打牌，生活无规律，导致几天不拉大便，那就只好用开塞露助泄。

言劝

对于便秘的这种情况下，大多数人会选择调整日常饮食结构，摄入较多的粗食杂粮和瓜果蔬菜。

虽说排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的次数与形状。但是仅靠调理饮食结构的话，改善便秘的效果并不佳。

其中，规律的作息习惯同样重要，生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于生活作息不规律的人群，很难建立有规律的排便反射，便秘的治疗疗效欠佳。另外，少坐多动，加强体育锻炼，可增加肠道蠕动的速度，有助于排便。

俗话说：肠道是人体的“第二大脑”。因此，保持良好的心态、情绪，也有利于改善便秘的情况。除此之外，养成定时排便的习惯也很重要，如果长期抑制排便的冲动，会导致便秘的情况更加严重。　　　　

温馨提示：坚持正确的生活习惯，会对自己的便秘病情有很大的帮助。但是如果长时间便秘症状仍没有改善的话，那么患者最好到正规的医院进行身体检查，然后在医生的建议下，选择一些其他的治疗方法。　

便宝宝大肠癌早期筛查

1.养成良好的排便习惯：在固定时间排便；

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