一轉眼，立秋來了。古人常常把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。在這個節氣養生也是從古到今流傳下來的，中醫養生專家指出此時的食補養生應以“潤肺生津”、“補氣祛溼”為重點。
以下這6種食物一定要牢記，“潤肺生津”、“補氣祛溼”療效好！
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔又稱小人參，含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，具有補脾健胃、養肝明目的功效。同時，在油脂的作用下還能被人體吸收，能增強皮膚的抗損傷能力，對健康也有著非常大的幫助。
二、楊桃
性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗淨鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗淨切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗淨生食，日2～3次，每次1～2個。
三、山楂
立秋如何養生，應該吃山楂。山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
四、紅小豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣溼度也較大。
五、梨
梨具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨也是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
六、銀耳
銀耳被稱為“窮人的燕窩”。銀耳具有強精、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚，延年益壽之功效。特別是對於補氣補腎效果是極好的。
最後，小編建議大家立秋之後，少吃西瓜、絲瓜、姜這三類食物，否則養生效果適得其反！
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