當一個人情緒失控時，總會忍不住做出讓自己後悔的事情，不僅傷害到了自己，還有可能會傷了別人的心。
所以，想要變成一個成熟的人，就要學會控制情緒的技巧。
小鬱整理了下面4個建議，希望能夠幫助到你平復你自己的心情。
一、迅速遠離干擾源
人的情緒失控，可能是因為某件事、某個人或者某個場景，所以在情緒失控時，要做的第一件事情就是趕緊遠離影響自己情緒的干擾源。
糟心的東西，看不見，聽不到了，心也就不煩了。
二、及時調整自己的認知
1）簡單來說，就是通過自我欺騙的心理防禦機制，來保護自己不受到情緒的傷害。
比如，有人罵你，但你又不能罵回去的時候，你可以在心中想：“我不跟垃圾一般見識”。
或者受了欺負時，心裡默唸那個人是神經病，不可理喻。
雖然這種辦法顯得很“窩囊”，但是能消除自己的負面情緒。
2）你可以用換角度去想，別人罵我、欺負我，肯定是想看到我生氣的樣子，我越生氣他越高興，為什麼不表現得無所謂一點呢，讓他自討無趣呢。
3）人在煩躁的時候，輕則損壞物品，重則傷害自己和他人，但事後又後悔了。所以下次在煩躁衝動前，要先想後果。
三、享受物質生活
這世界上沒有什麼事情是一頓火鍋解決不了的，如果不能，那就兩頓。
在煩惱的時候，如果自己的經濟條件允許，那就滿足自己的小願望，偶爾奢侈一下，會讓自己的心情瞬間好起來，有滿足感。
有時候，錢確實能夠買來好心情。
四、找恰當的方法宣洩
1）能罵的罵，能打的打。
2）不能打罵的，有委屈了也別壓在心裡，向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於身心發展是有利的。
不過，發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
3）通過運動的方式發洩自己的負面情緒。比如跑步或者跳繩，在運動的過程中，會讓人覺得神清氣爽。
總之，在控制不住自己的時候，要麼想辦法控制，要麼想辦法宣洩，這樣才能避免造成嚴重的心理問題。
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