對於女性朋友來說，月經是個特殊的生理期，就像接待親朋好友一樣，需要認真的呵護照顧它，千萬不要不理不睬。即使出了問題，也要想辦法及時調理、解決，讓自己安全平穩的度過經期。
有些女性朋友在經期內十分恐懼、緊張、煩悶，很怕自己做錯了什麼，會給自己日後帶來健康的“後遺症”。其實這樣做大可不必，只要在經期內合理的保養調理，就會安然無恙，即使出現月經不調等諸多症狀，也應認真地想辦法解決。
月經不調是婦科常見疾病，常常會有以下幾種表現
1.經期提前：一般是指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現兩個週期
2.經期推遲：一般是指經期錯後7天以上，而且連續出現兩個週期
3.月經不穩定：一般是指月經無規律，月經週期短於21天或長於35天
4.月經中期出血：一般是指兩次規律正常的月經週期中間出現的出血
5.月經顏色不對、量多、有血塊：月經顏色一般為暗紅、不稀不稠、一般沒有血塊，如果出血量多、速度較慢，就會導致血塊出現
那麼出現了月經不調，我們應該怎麼辦
首先要在自己身上找原因，及時糾正
原因一：壓力過大
如果你在工作學習中，長時間壓力過大而導致精神緊張，使內分泌紊亂，就容易導致月經不調
原因二：經期內貪吃涼食或受寒
如果你在經期內常吃過冷的食物或在經期內受寒，容易導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過多
原因三：使用手機、電腦時間過長
現在人常常手機不離手或在電腦前一坐就一天，時間長了，電磁波會作用於人體，會對女性的內分泌產生影響，導致內分泌紊亂、月經不調
原因四：便秘
長期便秘會導致子宮的健康也受到影響，女性容易導致腰痠背痛、月經不調等症狀
在《黃帝內經.素問.調經論》中記載“氣血者、喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去”，也就是說月經期間女性首要的任務就是調和氣血。
中醫認為“氣血溫則暢流，氣血寒則凝滯”，氣是維持人體身體生命活動的基本物質，血則承擔著運載營養、保障機體的作用，所以對氣血虛者可進行膳食調理。
下面給大家推薦3款補氣補血的食療小方法
1.紅花蒸鯽魚
食材：紅花10克、鯽魚一條300克左右、料酒、醬油、蔥、姜、鹽、味精、醋適量
做法：（1）將紅花洗淨去雜質，鯽魚去鱗、鰓及腸雜，洗淨抹上鹽、味精、醋、醬油醃製半小時，然後將鯽魚放入蒸鍋內，放入紅花、蔥、姜
（2）用大火蒸7分鐘即可
食用方法：適量食用
功效：活血化瘀、通經活絡、適用於經閉、痛經、腹部腫塊等症
2.蓮子紅棗粥
食材：蓮子30克、粳米150克、紅棗3克、紅糖15克
做法：（1）蓮子洗淨，浸泡一夜，去蓮芯，粳米洗淨，紅棗去核洗淨
（2）將蓮子、粳米、紅棗同放鍋內，加入適量的水，用大火燒沸，改用小火煮35分鐘，放入紅糖即可
食用方法：佐餐食用
功效：養心安神、補脾止瀉，適用於脾虛腹瀉、月經紊亂、痛經、白帶異常等症
3.歸芪燉雞
食材：當歸10克、黃芪20克、烏雞1只、料酒、蔥、姜、鹽適量
做法：（1）將當歸、黃芪潤透切片，烏雞宰殺後，去毛內臟及爪，薑切片、蔥切段
（2）將當歸、黃芪、烏雞、料酒、姜、蔥同放鍋內，加適量水，用大火燒沸，再用小火燉30分鐘，放入鹽即可
食用方法：佐餐食用、吃肉喝湯
功效：補氣血、益肝腎，適用於月經不調、痛經、白帶異常等症
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