对于很多想健身想减肥，但是又比较懒的人，是不是一直都幻想着可以躺着什么也不干就能够达到健身的效果？其实正确的睡觉真的可以让你轻松减肥，它才是最健康的减肥方式。
如果没有一个良好的睡眠，可能会导致你的注意力衰退，记忆力也会变差，情绪也更容易引起波动，严重的甚至还会诱发癌症，对于女生来说还会引起经期紊乱，好的睡眠会加快我们身体的新陈代谢从而帮助我们达到减肥的效果。
而且睡姿对人的身体也会有很大的影响，因为晚上睡觉是一个人最放松的时候，好的睡姿可以给我们带来更好的享受。
许多人都会选择仰卧，这样可以不压迫身体的器官，但是对于呼吸道有问题，会打鼾的人并不适合。侧睡可能会让你容易翻来覆去的，对睡眠质量没有一个很好的保证，所以许多人睡一觉醒来会出现头昏眼花的状态。
睡觉除了姿势很重要，睡眠时间也很重要，拥有一个规律的睡眠时间是特别重要的，规律的睡眠才是健康减肥的要点，对于想要减肥的人来说，最好在11点之前进入睡眠，在11点到1点是你的身体器官休息的时候，这时候你需要让它好好休息了，才能更好的工作，每天也不能睡太久，8个小时就足矣。
睡眠对于健身减肥的人很重要，但是仅仅只是拥有一个好的睡眠也是不够的，所以现在就跟着小编一起去了解一些简单的健身小姿势吧！搭配着进行会有让你惊讶的效果哟！
1.开合跳：20秒→ 休息20秒，挺胸收腹，保持腰背挺直，跳跃时身体保持平衡协调，落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。
2. 抱头深蹲：20秒→ 休息20秒，两脚开立略小于肩，收紧腹部，腰背平直，臀部紧张。脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面平行。
3.跪姿俯卧撑：20秒→ 休息20秒，挺胸收腹，腰背平直，双手与肩同宽，下落时肘部朝向斜后方，躯干与大腿保持一条直线，俯身向下时，屈肘至90°即可。
4.十字交叉：20秒→ 休息20秒，腹部保持持续紧张，大腿垂直地面上背稍稍抬起，肘膝交替相触。
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