運動健身是最健康的減肥方式，但很多就是納悶：為什麼我明明堅持運動這麼久，卻偏偏瘦不了？今天，健身教練黃埔軍校-夢想君就來為大家解答疑惑！
第一：首先，你要看自己是不是在瓶頸期
這一點很重要，那什麼是瓶頸期呢？你稍加思考下，是不是之前瘦了現在卻瘦不了？如果是這樣，你就大可以放心了！很多人都厭倦和害怕瓶頸期，但是我恰巧是最喜歡的，瓶頸期是身體適應自己當前體型的一個過程，過了這個瓶頸期，體型就會改變，突破瓶頸期的時候會覺得自己明顯比以前小一號！所以，千萬不要害怕瓶頸期，這是一段迎接更好自己的時間！
健身對比
那麼當你發現自己在瓶頸期的時候，就代表你要加倍運動，慢慢提高自己的鍛鍊量，幫助自己來突破瓶頸期，這就是我為什麼不建議大家剛開始健身就採用強度極大的運動方式的理由！如剛開始運動強度太大，瓶頸期再加運動量身體可能超負荷，所以運動要循序漸進！
第二：就是看是不是自己身體健康原因導致的
力量訓練
關於這一點要去醫院檢查。比如腎上腺皮質功能亢進，腎上醇分泌過多，會導致臉，脖子，身體等肥胖，但四肢不胖。
又比如胰島素分泌過多，會使代謝率降低，從而導致全身肥胖。同時甲狀腺功能衰退也會導致肥胖！所以如果運動總是瘦不下去，要好好看看是不是身體健康原因。（乾貨來自微信公眾號：zw288188）
第三：是不是管不住自己的嘴，大吃特吃！
比如我一個同行健身的朋友，每次運動過後，她總是要吃很多，我勸她，她說：健身本來就是為了更好的吃！結果越來越胖，還不明白我為什麼會瘦！
大吃特吃
提醒大家。健身本來就是為了找到更好的自己，如果你管不住自己的嘴，之前運動流的汗也就白費了，所以一定要管住自己的嘴，跑步前適量吃可以，運動後適量飲水就好，鹽水，開水，蘇打水都行！
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