今年与往年不同，虽说已经立秋，却还在“三伏”之中！
一方面暑热难消，另一方面也要做好秋季的养生工作。
总体来说，夏末秋初，天气逐渐干燥，养生工作要有所侧重。
夏末秋初，养一处——养肺
肺是人体最"娇嫩"的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。
养肺的最佳时间是什么时候？
想要肺好，就要抓住养肺的黄金时间，才能事半功倍。
一天中最佳的养肺时间是早上的7点~9点，这时肺脏功能最强。
秋季养肺，多喝水，多喝茶，清肺毒
保持水分的充足，可以让肺部滋润，排出粘液，也让血液流动得更顺畅。并且喝足够的水也能稀释粘液，以免太多粘液积聚在肺部和气道，造成呼吸系统疾病。
喝一些有助于清肺毒的茶饮，在秋季也是不错的选择。
日常可以自制蒲菊桔梗茶，代茶饮，不仅可以润燥，还有有助于肺部健康。
自制方法：取蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节，按2:2:1:1的比例，制成茶即可。
蒲公英具有“天然下火草”之称，可以去火消炎，对抗“秋老虎”引起的上火症状，亦可改善咽喉不适，排出身体毒素。
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，有助于身体排毒。
桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用，对于肺部健康，十分有益。
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，去火消炎，对抗秋燥不适。
所谓“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。现在正值吃果的季节。
这时候，最好少吃瓜，多吃果。正所谓“秋瓜坏肚”，瓜类多偏寒性，吃多了伤脾胃，因此还是多吃一些果类。
建议秋季多吃这三种果：
第一种：梨子
秋季最受欢迎的水果莫过于梨子，不仅可以缓解口舌干燥，还对润肺养肺有一定的作用。
《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥。
第二种：柚子
柚子又被称为是“天然的水果罐头”！
柚子的营养非常丰富，含有蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。
并且柚子也比较润养，可以起到缓解秋燥的情况。
第三种：葡萄
葡萄，是一种很好的秋季水果，能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。
葡萄全身是宝，葡萄籽可以起到抗氧化的作用，并且葡萄中还含有富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。
最好是食用前，充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。
夏末秋初，做好三件事：
一、防湿气
夏末秋初，天气虽说有转凉的祛湿，但是很多地区仍然酷暑难耐。
所以很多人长期用吃冷饮、洗冷水澡的方法来降温，这是非常容易导致湿气侵入体内的。
另外现在正值中伏，气血流通旺盛，各种营养也最易吸收，这时候可以利用夏季阳旺阳升，将体内秋冬积攒的凝寒之气打散。
二、养心脏
三伏天还未过去，心脑血管疾病仍然处于高发阶段，所以做好养心工作就尤为重要。
日常建议要控制好情绪，避免情绪过于激动，补充一些有利于心脏的食物。
日常莲子、百合、红豆等都是养心不错的选择。
三、防秋燥
秋冬时节，气候是很干燥的，影响的人的心情。并且秋天容易出现的口唇干燥、咽干咽痒、皮肤干裂、便秘等症状。
其实秋季想要防秋燥，除了补水以外，提高免疫力也是非常必要的。
尤其是中老年人，容易旧病复发。应从精神调整、饮食调养、加强锻炼等多方面协调。
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