我们无时无刻都在呼吸，一呼一吸间完成了身体最基本的能量交换吐陈纳新。但是我们自己想一下每天有多少次是能感受到这种交换的呢？我们时刻都是匆忙的，无暇关照呼吸，无法感受到呼吸帮我们呼入了新鲜空气滋养了全身。
呼吸对于一个人的精神和健康有着举足轻重的作用，但是往往也是最容易被人们忽视的。但现代医学证明，改善呼吸对人身心有着积极的作用，尤其适合现代身心压力大的人群，尤其是亚健康和慢性病人群，改善呼吸可以起到事半功倍的效果。
现代身心压力大的人，呼吸节奏的紊乱的，很多人呼吸急促但是自己并不能感受到，这种人容易急躁，更容易患亚健康和慢性疾病，很多都伴随睡眠障碍，睡不醒或睡不着，长期下去对身体有很大的危害。但是你要是告诉他，练练呼吸可以改善很多自身状态，他宁愿相信吃药也不会相信你，因为你说的这个事情对于他来说感觉有点玄幻，感觉太简单了，根本不会带来改善。其实大道至简，很多称得上“道”的东西都不会是复杂的，我们偏偏舍近求远，自己可以通过呼吸解决的事情便要去吃药看病，很多年轻人说自己脑供血不足，其实就是呼吸紊乱而已，调整好呼吸后大脑缺氧就回立刻改变。
“这个世界上最公平的事情就是地球给每个人的空气都是公平的，不会因为你贫贱富贵而改变对你的空气供应量”确实如此，但是给每个人公平的空气，不一定每个人都会好好的利用它。我们常常听说有些鹤发童颜的人，呼吸起来，一口气能从头吸到脚跟。这种呼吸当然是对人体最有利的，也是我们练习呼吸的终极目标。
我们看到很多讲腹式呼吸的，讲各种呼吸的很多，但是把呼吸讲的复杂了，刻意了反而不容易让更多人改善，甚至很多人练的呼吸都乱了。今天我给大家带来一个简单的练习方法，方便大家日常练习。
在练习之前首先可以做一个小测试：
拿出家里的气球一口气看看能吹多大，拍照记录下来，练习7天后再拍照对比
这里插一句：很多吸烟的男性觉得自己吸一根烟所用的时间越来越快了，说明自己呼吸频率加速了，肺部敲响警钟，需要戒烟并且进行呼吸训练。
我们开始训练，放松身体，不用搞的自己很紧张，全当一次锻炼而已
1.坐下腰挺直，或者站立，睡在床上也是可以的
2.鼻子吸气：
想象氧气通过鼻子进入一路向下走，开始练习能到腹部最好，不能到也没关系也许有一天能到脚后跟。但是注意一定是吸进来的氧气向下走。
3.鼻子呼气
呼气时，把气往下压，也是向下，将废气向下排出
练习要点：鼻吸鼻呼，气向下沉（不是什么丹田之类的）
也许有人问：“这个要练习多久？如何判断自己练习到底有没有用？”
想起来就练习，一个月后你的呼吸就自然成为这样的呼吸了，这就是目标。
当你发现一口气一经能吹起的气球大小是第一次的3倍，就说明你已经练习成功了，同时你也会发现自己精神状态好了，很少得感冒类的病症了，做事心也不急躁了等。
练习中有什么问题可以随时和我交流
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