中医讲“湿气重百病生”，的确，湿气加重本就是身体抵抗力低下的结果，而湿气加重后又会影响各种脏器的正常功能，导致各种疾病丛生。对于男人来说，十个男人九个湿气重，男人更容易受到湿气的干扰，因此祛湿对于男人也很重要。
正所谓，千寒易除，一湿难祛。湿气的发生以及发展，正在严重危害着人们的健康！
男人湿气重的原因是什么？压力和饮食导致伤脾胃。
1、拼命工作：加班熬夜劳累，脾胃受损，导致脾化湿能力减弱，湿气在体内集聚。
2、饮食不节：经常参加应酬，吸烟喝酒，大鱼大肉，经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物加重脾胃负担，影响脾胃运化，进而导致体内湿气加重。
3、思虑过多：男人作为家里的顶梁柱，压力自然是很大。而中医认为“思伤脾”，说的就是过度思虑会伤害脾胃，因此很多男人由于压力大而导致脾胃不好，导致湿气很重，最明显的表现就是有啤酒肚。
男人湿气重不重，只需低头看“一处”！
方法：早上起来，排便的时候，低头观察一下大便的形态。
如果便便是黏腻的，溏软不成形的，并且，在冲厕所的时候，很多水都冲不干净。
那么，这往往是体内湿气比较重的情况。
男人湿气重，还有哪些其他的表现呢？
1、舌苔厚腻、口气重。
男人湿气重，往往口气也重。因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。此外，男人湿气重，往往舌苔会比较厚腻。舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。
2、头部昏沉、四肢沉重：体内湿气过重，头部，会首先反应出来。
所以，当湿邪初侵机体时，会出现头部昏昏沉沉的，像裹着一块布；
同时也会感觉身体困重，浑身不舒服，四肢沉重，似乎身上附着重物一般。
3、皮肤出油、易起痘
男人湿气入体，这些毒气在体内堆积，会使皮肤很容易出油，并且还容易出痘痘。
不仅是脸上起痘，最明显的还有后背上，会出现大量痘痘。
男人这3个行为，会加速“湿气”滋生，尽量避免
1、喝酒：中医认为，酒助湿邪！也就是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。
2、爱久坐：长期久坐不动，也是让湿气滋生的一个重要因素。
这是因为，久坐，使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等；越是如此，湿气便会越不易排出体内，加速湿气的滋生！
3、口味重：男人，都很喜欢重口味的饮食。
这些重口食物，如油腻、过咸、太甜等，极不易消化，很容易造成肠胃闷胀、发炎；而甜食、油炸品，更会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
一旦肠胃不好，势必会影响到营养及水分代谢，加重身体的湿气。
5招教你轻松祛湿，少生病！
一、日常调料祛湿（姜汤）
葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。
此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。
二、饮食祛湿
红豆薏米汤可以祛湿最被大家熟知，但要注意寒凉体虚的人不适合服用太多薏米。小技巧：先浸泡30分钟再煮，比较容易烂。
三、穴位祛湿
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧，肌肉浮起的尾端，即为承山穴。
此穴是祛除人体湿气的最佳穴道，通过刺激承山穴，可以振奋膀胱经的阳气，促使人体内的湿气排出体外。
【位置】承山穴位于小腿后面，腓肠肌两肌腹交界处下端，当踝关节伸展时呈“人”字形凹陷处；或于委中直下8寸处取穴。
如果体内湿气较重，只要轻轻一按承山穴，就会有明显酸胀痛的感觉。
按摩方法：拇指按揉此穴200下左右即可。
丰隆穴：百病皆由痰作祟，它是人体自带的化痰灵。
【位置】 位于足外踝上8寸（大约在外膝眼与外踝尖的连线中点）处。
按摩方法：按摩时取坐位微屈膝，腰部向前倾，用拇指的指腹点揉同侧的丰隆穴。点揉时的力度要均匀、柔和。每天早晚各点揉一次，每次2-3分钟，两侧的丰隆穴可同时或者交替进行点揉。
四、泡脚祛湿
泡脚，温补肾阳，有利于人体阳气生发。而一旦阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有很大的帮助。
所以，日常在睡前1小时，用热水泡脚，可驱寒暖身，又可祛湿毒，通经活络。
另外，也可加入生姜、花椒、艾叶等材料，祛湿效果更佳。
五、运动祛湿
人在运动时，可以帮助其机体气血循环的活化。并且，增加其水分的代谢，以更好缓解机体的压力，加速湿气排出体外。选择一项自己喜欢的运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等。都有助于打通体内气血循环，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力，还能增强自身免疫力，少生病。
湿气自测表：男性版
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