都說胖子是潛力股，確實是這樣，很多胖乎乎的小夥子瘦下來秒變男神，胖姑娘瘦下來真的是小仙女。可更多的人仍然在胖海浮沉，怎麼也瘦不下來。原因有3種：
1、減肥隨波逐流卻不得其法；
2、間歇性躊躇滿志，揮汗如雨，持續性胡吃海喝，吃雞王者；
3、某些疾病導致肥胖。
想瘦下來，首先你得有變瘦變帥變美的決心並堅持下來，有心想瘦，不妨接著看看我的建議。
飲食是減肥繞不開的話題：
1、低碳水
有人甚至完全用蛋白質和脂肪代替碳水，這樣確實減肥很快，但並不健康。建議低碳水+蛋白質（最好多食用植物蛋白）+脂肪，不過晚上就不要吃主食了。
2、低熱量+提高代謝的食物
這兩種組合對於減肥簡直完美，如西蘭花、海鮮、冬瓜等。另外多吃維生素和礦物質豐富的食物，B組維生素多能提高代謝，可適量添加含B族維生素食物。
3、基礎代謝實在太低朋友的可以早晚一杯【白葉草蔓姿纖美膏】，長久提高代謝，一天24小時都能在不知不覺中燃燒熱量，減脂瘦身。
關於運動
1、從來不運動的人，一開始減肥，不建議瘋狂運動，比如說每天跑5公里，一般人很快就會放棄，不要總以為自己是那1%意志力超強的人。可以從最小的改變做起，比如說早起，多走一些路，先做一些讓自己享受的運動。
2、跑步，跑步百利，唯傷膝蓋！要跑步減肥的小夥伴建議買雙合適的跑步鞋子，注意正確的跑步動作，這樣會最大程度保護你的膝蓋！
3、力量，單純對減肥來說力量訓練比跑步效果好，因為力量訓練會練出大量肌肉，而肌肉可以消耗更多的熱量。
4、和愛運動的人做朋友，養成運動習慣，一生受益。
關於減肥藥
減肥藥充分利用人性的弱點→懶惰，吃減肥藥的人，往往被別人宣傳的效果吸引，渴望走捷徑。但是你能一輩子指望減肥藥嗎？
1、拉肚子，排油的減肥藥，真的不建議嘗試，副作用很大，腸道健康比什麼都重要。
2、抑制食慾的藥物，可能有一些效果，但是副作用明顯，不建議長期服用。
3、使用調理脾胃，改善內分泌，增強代謝的【蔓姿纖美膏】，雖然減肥速度不快，但其由純中藥食材熬製，是食品類減肥膏滋，可以長久使用而無副作用，已在食藥監局備案，安全無虞。對於易胖體質有明顯改善。
有關瘦腿，瘦腰，瘦肚子，局部瘦
局部瘦，不存在的！腿，肚子胖，多半是吃胖的，糖，精製的碳水化合物，化學雌激素，最容易胖腿，胖肚子，注意少吃！想瘦腿瘦肚子，瘋狂練腿只會更壯，單純虐腹也改變不了你的大肚子，對於大部分人來說，還是要注意飲食，全身鍛鍊，全身瘦了，腿，肚子，局部自然就瘦了。
減肥中的人要養成的好習慣：
1、不餓就不要吃，不要在看電視電影時無意識吃；
2、多喝溫開水；
3、避免暴飲暴食；
4、少食但不過度節食
5、如果堅持了很久，突然不瘦了，甚至莫名奇妙反彈，不要焦慮，調整好心態，可以通過適當少吃，間歇性斷食，配合力量訓練，打破瓶頸期。
6、一定要記得，最美的不是瘦，是健康。
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