在中醫理論中素有“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的說法，按照五行歸屬，夏季和心屬性均為火，所以夏季是養心的好時候。
夏季氣溫高，出汗多，血液黏稠度高，加之休息不好、活動量減少，易誘發冠心病的發作。夏天氣悶熱、空氣溼度升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3~5倍左右，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。
所以夏季應多注意養心養血管。
一覺
在夏季能午睡一會對身很有好處，尤其是對於老年人來說。大家都知道，夏天晝長夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙於家務、工作或參加娛樂活動，神經系統處於興奮狀態。
夏季每日午睡半小時，有助於減少冠心病發病風險。一些冠心病患者發病，通常與他們長期缺乏午睡有一定關聯。醫生建議，對於已確診的冠心病患者，每日午睡半小時可以讓血壓下降、心率減慢達到降低冠心病發病目的。
二穴
內關穴
夏天容易中暑，可以左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，以中暑三大症(頭痛、出汗、口乾)有所緩解為佳。
內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。有個簡單的取穴方法，比如要找左手的內關穴，把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指併攏，把無名指放在左手橫紋上，左手的內關穴就在食指的下邊。
天泉穴
位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。
三果
西瓜
中醫認為西瓜皮，性涼、味甘，歸心、胃及膀胱經，可清熱，解暑，利尿。堪稱“夏天的守護神”。西瓜中含有抗高血壓成分的瓜氨酸，而西瓜皮也是有降壓效果的。可以搭配決明子食用。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。
紅蘋果
紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。
番茄
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
四湯
紅棗薏米湯
受天氣影響，人的食慾在夏季會相對降低。米湯可以促進消化液分泌，增加食慾。夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些穀物類為原料的米湯，能夠達到滋補潤肺的效果。
紅棗能調養臟器、滋補氣血；薏米的營養價值很高，能健脾益胃、補肺清熱，兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。
菠菜雞蛋湯
綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，並且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。
菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素K能夠促進鈣吸收。其烹飪後軟滑易消化，適合人群廣泛。
綠豆湯
綠豆性味甘寒，有清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏的功效。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可及時補充因出汗而流失的營養物質，達到清熱解暑的效果。
把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強。
綠茶湯
綠茶性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現泡現飲。
五瓜
消暑第一瓜：冬瓜
冬瓜是夏季難得的美食，有袪暑 袪痰 利尿之功效。
清熱通便第一瓜：絲瓜
絲瓜味性甘涼，可以從春末吃到秋初，有利尿涼血 解毒通便的作用。
養胃瓜第一瓜：南瓜
南瓜具有祛溼健脾 補中益氣，可以緩解氣虛 脾胃虛弱 氣短倦怠等病症。
清心明目瓜第一瓜：苦瓜
夏季常吃苦瓜，清心明目，清熱解毒。
美容瓜第一瓜：黃瓜
黃瓜中含有多種維生素，能改善大腦和神經系統功能，安神定志。解毒消腫 ，生津止渴。
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